練完瑜伽可以睡覺嗎

 瑜伽 為什麼練完瑜伽想睡覺？

瑜伽動作講究向外延伸，通過各種延伸動作能夠使肌肉很好地放鬆，而使用的瑜伽呼吸閥也能幫助身體延伸，適量做瑜伽能夠減少焦躁的情緒、舒緩勞累的肌肉，緩解壓力，身心都得到了放鬆，想睡覺是正常的。台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

瑜伽雖然以靜態拉伸動作為主，但是在練習過程中也是會消耗大量精力的，而一些平時缺乏鍛煉，沒有練瑜伽的習慣，自身的體能差，在初練瑜伽時，體內各個內臟器官等一時不能適應，結束後精力不足就可能會產生疲勞感，想要睡覺。

練習瑜伽的時間過長，運動量超出了自身的承受能力，使得肌肉在運動的時候不停的收縮和放鬆，能量代謝分解出來的乳酸和二氧化碳便積存在肌肉中，使其產生疲勞，就容易出現練完瑜伽就想睡覺的情況。

不少人因為想要減肥，於是就會空腹練瑜伽，但是由於人體儲存的能量並不能滿足運動的熱量消耗，空腹進行運動，並且運動時間比較長的話，容易造成肝醣原貯存不足，大量消耗血糖，會導致低血糖，產生疲勞、噁心、頭暈等不適。

瑜伽不僅是一種塑形減肥的運動，更是鍛煉身體，增強體質的方式，但是一部分人卻發現自己每次練完瑜伽後都會想要睡覺，這是怎麼回事呢？為什麼練完瑜伽想睡覺？

本身正處於生病後、疲勞、睡眠不足等身體狀態不佳的情況下練瑜伽，在練完瑜伽後也會產生不適，想睡覺就是其中之一。

不建議馬上睡覺。台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

雖然說瑜伽是一項很好的有益身心有又減肥的運動項目，在睡前做瑜伽能改善失眠症狀，而且一部分人練完瑜伽會犯困，但因為做瑜伽後馬上進入睡眠的狀態，會讓