秋季養生小常識大全女人需懂得做個“秋美人”

 一年四個季節都有自己的特色，現在我們處在秋季，這個秋高氣爽的季節，相信很多的MM都喜歡這個季節吧，但是大家知不知道如果我們沒有好好的進行保養，那麼在你喜歡的季節也不能讓你高興哦!今天，小編就為大家好好的介紹一下           

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　　女性秋季養生小常識大全

季節的轉變總會給身體帶來這樣或那樣的不舒服。所以從古到今，都有很多人很注重養生之道。季節的更替都會有晝夜溫差不一致的變化，秋天這個季節都要注重養生，早點休息早點睡覺，也應當注重飲食習慣。因為秋季是屬於陽弱陰強，很多人會在這個季節染上疾病，所以我們在秋季的時候更應該重視養生。接下來，我跟大家說說秋季的養生小常識吧。

　　1、調理飲食

　　秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。

　　年老胃弱者，可採用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。

　　此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

　　2、早起早睡

中醫學主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。

　　現代科學研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。

　　腦血管疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

　　3、重調達情志

一般來說，秋天人的情緒不太穩定，易於煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟深秋，常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。保羅           

　　因此，秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。

　　在陽光明媚的天氣裡，外出觀賞風景、喜悅溢於言表，可使憂鬱愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。