泡什麼喝可以降血糖 吃什麼可以降血糖

苦丁茶：苦丁茶有清熱消暑、明目益智、生津止渴等功效。 素有"保健茶"、減肥茶、"降壓茶"，常喝能夠有效地降血脂和血糖。

苦荞茶：醫學《本草綱目》記載：苦荞麥味苦，性平寒，益氣力，續精神，利耳目，有降氣寬腸健胃的作用。 現代臨床醫學觀察表明，苦荞麥粉及其製品有降血糖、降血脂，增強人體免疫力的作用，對糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、中風等病人都有不錯的效果。

山楂茶：山楂具有消食健胃、生津止渴、活血散淤等功效，適用於高血壓、冠心病等患者。 每日服用15~30克，加水適量，熬煎濃湯，待涼后飲用。

荷葉茶：荷葉的浸劑和煎劑，可擴張血管、清熱解暑、降血壓，還是減肥良藥。 取適量的鮮荷葉，清洗乾淨，切成碎末，加開水沖泡，放涼后飲用。

桑葉茶：在古代，桑葉就被用來製成治療 消渴 的中藥。 桑葉茶中特有的成分1-去氧野尻黴素，能抑制小腸中將多糖分解成葡萄糖的 -糖苷酶，從而抑制血糖的上升。 建議最好餐前喝，降糖效果更好。

（1）柳丁

柳丁不但含有豐富的維生素，而且具有開胃生津的功效與作用，柳丁的含糖量是很低的。 糖尿病患者吃點柳丁能夠起到降血糖的作用，可以直接吃柳丁，如果直接吃嫌麻煩的話也適合榨成柳丁汁飲用。maxman  maxman效果 maxman副作用  maxman膏  maxman ptt 

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（2）櫻桃

櫻桃含有豐富的花青素苷，恰恰這種元素是具有抗氧化的功效與作用的。 花青素苷能夠起到控制糖尿病的作用，所以糖尿病患者是很適合吃櫻桃的。 當然了，這是可以直接吃的，或者也可以把櫻桃跟西米一起煮成粥食用，也是能夠起到降低血糖的作用的效果。

（3）蘋果

蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。 因為蘋果不但富含果膠跟膳食纖維，而且這兩種都是能夠説明降低膽固醇的，同時還能調節血糖平衡，達到維持血糖的正常標準。

（4）柚子

柚子不但富含胰島素的成分，而且具有一定保護心血管的作用與功效。 最重要的是柚子具有促進消化、還能説明消除水腫的作用。

1、多选粗粮

以面包为例,白面包的GI(血糖生成系数)为70,但掺入75―80%的大麦粒的面包为34,所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。

2、简单就好

蔬菜能不切就不切,谷粒能整粒就不要磨。

3、多吃膳食纤维

在可摄取的份量范围内,多摄取高纤维食物,如:以糙米或五谷米饭取代白米饭,增加蔬菜的摄取量,吃新鲜水果而勿喝果汁等,如此可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足感,但千万不可无限量地吃水果。

4、增加主食中的蛋白质

在主食中增加蛋白质能够很好地降低GI,例如一般的小麦面条GI为81.6,强化蛋白质的意大利细面条GI为37。饺子就是较好的低GI食品,因为里面含有大量的蛋白质和纤维。

5、炒菜时要用急火煮,少加水

食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对GI都有影响。加工时间越长,温度越高,水分越多,糊化就越好,GI也越高,所以炒菜时最好用急火煮,少加水。

1、多吃杂粮

主食一般以米、面为主，但高血糖人群更适合多吃粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖的作用，帮助人体更好地控制血糖。

2、少吃糖和甜食

预防高血糖尽量少用或禁用白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、甜饮料等。富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、奶油、黄油等。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类，摄入含胆固醇高的食物，如蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等。

3、喝饮料不加糖

有研究表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜饮料中含糖12～13克。如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。 糖和油不要一起吃。导致肥胖的唯一原因，是吃进去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致收入大于支出。

4、水果不要選太熟的maxman  maxman效果 maxman副作用  maxman膏  maxman ptt 

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成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，裡面具有保健價值的營養成分還更豐富。 可以選購略帶酸味的、有質感的，因為這樣的水果糖分低，纖維高;每天餐前吃，可增加適當能量，並減少正餐進食量。 從營養、血糖生成和可獲得性等方面綜合考慮，蘋果、葡萄等都是不錯的選擇。 從數量上，每天食用300克水果比較合適，分為1-3次進食均可。

5、增加活動量或進行更多的運動鍛煉

2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。 即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。 研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖葯的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

6、日常的自我調理

高血糖最佳的治療方法，絕不是藥物治療，而是注意日常飲食的調理與搭配。 所以血糖高的患者，在日常生活中備些降糖茶是很 有必要的，選一些含藏靈芝，杜仲，銀杏葉黃酮等這些中藥成分的可通經活絡，改善心腦血管，刺激胰島素活性與穩定血糖的茶療是很有必要的，如塔羅茶。