秋季食慾大增？專家教你如何均衡“清補”

 伴隨著秋高氣爽的天氣，很多人的食慾也明顯大增，為什麼秋季尤其是秋分以後，人們會更有進食的慾望？在這個時節進補，應該遵循哪些原則？中國中醫科學院西苑醫院治未病中心主任醫師張蘭鳳，為網友解答秋分時節相關注意事項。

張蘭鳳分析說，從養生看，脾臟喜燥惡濕，夏季暑濕重，脾的運化功能會在暑濕季節受到一定影響，出現食慾不振的情況，秋季尤其是秋分以後，燥氣盛行，脾的功能得到恢復，因而運化功能增強，食慾就會增加。

那麼，秋分時節應該如何進補呢？張蘭鳳建議，應該以清補為主，葷素搭配、均衡營養，可適量進食具有健脾利濕作用的食物，如：山藥、薏苡仁、扁豆、赤小豆、木瓜、蓮子、芡實等，為寒冷冬季的來臨提前做好準備。

張蘭鳳表示，進補要有度，有些人群尤其需要注意，如肥胖、代謝綜合徵、2型糖尿病等患者，如果盲目進補，可能會加重原發病。脾胃功能相對較弱的小孩、老人也要注意，不要為了一味進補而飲食過量，導致損傷脾胃功能。

結合今年的氣候特徵，寒濕相對較重，尤其是對於脾腎陽虛體質特徵的人群來說，更有可能出現脾虛腹脹、大便溏稀、怕冷等情況。張蘭鳳建議要顧護陽氣，做好腹部保暖，不要敞開穿衣，以免寒邪直達腹部，出現胃痛、打嗝、腹脹、排氣等不適。每天晚上可以用熱水泡腳，以促進身體血液循環。電子煙 電子菸  日本電子菸 電子菸台灣 悅刻 relx悅刻 電子煙危害 電子煙推薦 日本電子煙  電子煙ptt  台中電子煙  電子煙iqos  gippro  yooz 電子煙彈