春困秋乏來襲 9個小tips助你輕鬆解決春困秋乏

 常言道，春困秋乏，似乎在這兩個季節裡我們會倍感四肢乏力、食欲不振、每天打不起精神、昏昏欲睡。 那麼，有什麼方法可以輕鬆解決春困秋乏帶來的疲憊感，讓我們的身體重新充滿活力、提高工作效率呢？ 下面有9個小tips助你輕鬆解決。

1、提前一小時上床睡覺。 如今，許多人習慣於淩晨睡覺。 事實上，晚上早睡60分鐘的提神效果要比早上晚醒2小時好得多。

2、午睡20分鐘。 午睡20分鐘是最理想的。 對大多數人來說，一個小時有點長。 如果他們睡得太沉，晚上就睡不好。

3、鍛煉你的背部。 強壯的背部可以讓你比別人工作起來更輕鬆。 鍛煉背部最有效的方法是使用啞鈴或劃槳器。

4、每天鍛煉。 每天堅持鍛煉，如跑步，散步，游泳等。

5、多曬太陽。 陽光照射可以增加大腦中血清素的含量，改善情緒，給身體充電。

6、早上鍛煉5分鐘。 起床后，做俯卧撐、跳躍、沖拳動作，只需要5分鐘就能給你的身體充電，燃燒更多的卡路里。maxman  maxman效果 maxman副作用  maxman膏  maxman ptt 

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7、洗澡時唱歌。 淋浴時大聲唱歌可以促進身體釋放內啡肽，從而創造幸福快樂的感覺，緩解壓力。

8、當你感到累的時候，把毛巾浸泡在冷水中（冬天用熱水），然後擰干。 把它放在小腦上（枕骨的左側和右側），兩側可以同時冷敷，也可以左右交替敷。 毛巾每次重複浸泡約3分鐘。

9、也可以進行穴位按摩。 主要按摩攢竹、百會、風池三個穴位。 攢竹是眉毛靠印堂的位置。 百會在頭頂與兩側的耳朵齊平。 風池處於頸椎和耳朵後面的乳突之間的凹陷處。 出現頭暈時，按摩這些穴位約5分鐘，將緩解癥狀，使頭腦清醒。

對於春困秋乏導致的精神無法集中的上班族來說，不要一整天都坐在辦公室里，也應該適當的起來活動下身體、呼吸下新鮮空氣。 這樣不僅有助於我們清神醒腦，並且能很好的消除春天、秋天帶來的疲倦感，使我們能更好的投入工作中。