男人做什麼運動對腎好男人補腎怎麼補最好

 運動可以疏通經絡，調節陰陽，強身健體，通過運動甚至還能起到強腎益精的好處，所以體質虛弱又想運動的

太極拳主要是以腰部為樞紐的健腎運動，強調的是以靜制動，以柔克剛，看似簡單而緩慢的招式能很好的調節體內陰陽平衡，促進血液循環，鍛煉中樞神經。長期鍛煉，可以消耗多餘的

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日常生活中很多人有過腳後跟疼痛的現象，其實是腎經引起的疾病，通過踮腳尖的運動，能夠疏絡筋骨，使氣血流通，這是因為，人的腿部肌肉比較發達，而肌肉中不滿了血管，上下踮腳的時候，腿部肌肉跟著伸縮，當腿部肌肉放鬆後，血管將心臟的動脈血液向下輸送，增加腿部肌肉血液量，反之，腿部肌肉收緊，肌肉收縮的同時，會把靜脈血液擠壓回流到心臟，有助於血液循環，多踮腳不但能防治由於腎經堵塞導致的腿部酸痛，還有助於養腎壯陽，改善男性性功能。

叩齒吞津主要是利用唾液的作用來留住腎臟健康。

具體做法：放鬆全身肌肉，口唇微微緊閉，把眼睛閉上，保持心神合一，接著使上下牙有節奏的互相叩擊，保持節奏，起初鍛煉的時候可以輕叩十次，隨著熟練度增加，可以適當增加次數，這樣做能夠加速牙齦部位營養的吸收，具有固齒健齦，健脾養腎，強骨益腦的功效。

用舌頭在口腔內舔磨牙齦的根部，自上而下，從左到右，從上到下做9圈，做完後按同樣的順序，再用舌頭舔磨外側齒齦，分別做9圈，這樣能夠起到健脾養胃，強腎不遠的功效，同時還能濡潤孔竅，滑利關節，補益腦髓。

腎臟和腎經的功能是保持腿部氣血正常流通，做金雞獨立的練習時，注意力集中與腳底，氣血就會被導向腳底，使心臟遠端的組織器官得到氣血滋潤，全身氣血都能暢通無阻，腎經中的垃圾會被帶走，從而起到強身的功能。

運動可以疏通經絡，調節陰陽，強身健體，通過運動甚至還能起到強腎益精的好處，所以體質虛弱又想運動的男性朋友，不妨選擇一些合適的益精養腎運動來調理身體，那麼男人做什麼運動對腎好呢?

將雙眼閉上，深呼吸調節心緒，將注意力轉向腳底，再將雙手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，平穩的站立幾分鐘，注意這個過程中不能睜開眼睛。

男性腰背疼痛，酸軟是很常見的現象，平時堅持做做腰部保健操能有效刺激人體的器官和經絡，增強人體的調節功能，使腰部氣血更加流暢，從而緩解腰部疼痛現象。

站直身體，將兩腿自然分開，保持兩腿分開的角度比雙肩稍寬，雙手叉住腰部，調勻氣息，以腰部作為中軸線，按順時針方向扭胯，做水平旋轉的動作，然後再朝相反的方向做同樣的轉動，速度由慢到快，幅度由小到大，重複20次左右即可，需要注意的是，保持上身處於直立的狀態，腰部隨胯部的扭動而旋轉，保持身體的協調性和平衡性。

把身體仰臥於床上或乾淨的地板上，雙腿屈曲，以頭部，雙腳掌和雙肘部作為支撐點發力將臀部向上抬起，每輪重複做20次，每天堅持鍛煉，對於身體比較好的人，可以放開手臂支撐，將雙手自然放置到胸前，鍛煉效果會更好。

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身體站直，兩腿自然分開，比肩寬一點，雙腿微微彎曲，雙手半握拳，雙臂呈自然下垂狀態。先朝左邊轉動腰部，再朝右邊轉動腰部，在轉動的懂事，兩臂隨著腰部的左右轉動而前後自然擺動，並藉助擺臂的動力，用左右手交替叩擊腰背部與小腹部位，力量大小根據實際情況，感覺舒適為主，做30次即可，每天堅持鍛煉，能起到益精養腎的作用。