老人失眠怎麼辦正確認識失眠緩解這個症狀

 　現在很多老人在生活中都會出現失眠的情況，一旦出現失眠對我們的生活有很大的影響，這個時候應該怎麼辦呢?其實能夠引起失眠的原因有很多的，我們應該要特別的注意一下，一些食物可以幫助我們緩解失眠的情況，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。

　　老人失眠怎麼辦     

　　正確認識失眠

　　在生活中我們應該要正確的認識失眠，特別是對於老人來說，如果在某一時間段出現了失眠，那麼這個情況是比較正常的，不要過於給自己太多的心理壓力，不然很容易導致失眠症狀的加重，我們應該要知道順其自然是很好的處理方式。

　　保持平和心態

　　很多人在出現失眠的時候，自己的心態都不是特別的好，總是有煩躁或是擔憂的情況，並且整個人會比較暴躁，我們要知道雖然失眠的症狀經常有，但是千萬不要驚慌，一定要保持樂觀、平和的態度去對待，這樣會不知不覺中的減輕我們失眠的情況。

　　保持良好的睡眠環境

　　多數人在會出現失眠都是睡眠環境的問題，特別是對於睡眠比較淺的人們來說，老年人就是睡眠比較淺的一種人，所以它們對睡眠的患病要求是非常高的，這個時候就應該在比較安靜的環境下就寢，能夠幫助老年人有效的緩解失眠的症狀。

　　保證健康的作息規律

　　對於老人來說，一定要按照正常的作息時間來休息，千萬不要熬夜，這樣很容易會造成失眠症狀。

　　保持清淡的飲食習慣

　　清淡飲食習慣不僅有利於我們的健康，還能夠讓我們的身體機能在溫和的狀態下得到休息，能有效治療失眠的症狀。

　　白天保持定量的運動

　　我們都知道運動不僅能夠有利於身體健康，而且還可以促進睡眠，對於失眠的老人來說，是非常有效的改善途徑。

　　老人失眠吃什麼

　　1、小米粥

小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭,食後可促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

　　2、熱牛奶     

安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸,它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素(五羥色胺),使大腦思維活動暫時受到抑制,產生睡意(在睡前1小時喝)。