肌肉拉傷了還能運動嗎

 肌肉拉傷一般發生在 不少人因為肌肉拉傷發生在運動中，所以很想知道肌肉拉傷了還能不能繼續運動。

肌肉拉傷之後不能再進行運動。肌肉拉傷之後如果再進行運動，讓已經受傷的肌肉組織再次處於

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輕度肌肉拉傷的話，休息2~3天即可進行輕度的運動，重度肌肉拉傷的話，可能需要1~2週以後才能進行輕度的運動。如果是需要消除肌肉拉傷的不適進行正常的運動的話，輕度拉傷也需要10天左右，重度拉傷可能需要1個月以上的時間。

肌肉拉傷之後進行運動也是有講究的，為了讓拉傷的肌肉能夠更好的恢復，一般剛剛發生拉傷的3天時間是不建議進行運動的，這個時候要讓肌肉充分的休息。然後在肌肉恢復期的3天之後，首先應該是進行簡單的淺拉伸運動，稍微拉伸一下拉傷的肌肉，每次拉伸時間不要超過10秒鐘，每天可以多次。一般想要正常強度的運動需要等等15~30天以後進行，以肌肉完全恢復，沒有不適感為宜。

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運動的時候如果是出現肌肉拉傷的話，正確處理能夠減輕肌肉拉傷帶來的不適感。

1.運動拉傷發生的時候應該立刻停止運動，原地進行休息。

2.運動後肌肉拉傷應該立即使用冷水沖洗拉傷部位或者是使用冰袋進行局部的冷敷，緩解疼痛感，減少損傷部位擴散。

3.輕度的肌肉拉傷一般可以在2天以後通過對拉傷部位進行

4.重度的肌肉拉傷應該在局部對拉傷部位進行加壓包紮之後及時就醫進行處理，如果有肌肉、肌腱完全斷裂者還可能需要接受手術治療。