坐月子吃什麼女性這個時期需要提升營養(2)

 　　坐月子催奶食譜

木一個，去掉耆耆和削掉皮，然後皮小，將成為唯一一條宰好，清潔之後將魚控干塊，用油將白魚煎完煎煎，在鍋內局部黃瓜的少量水滲透，然後將煎好的鯽魚放進去，之後加入姜，料酒，適量的食鹽，煮沸之後倒入木瓜一起煲湯，等到湯變得發白濃稠的時候加入一點蔥花就可以吃了 鯽魚湯含有豐富的蛋白質，寶寶有催乳、下乳的作用，對母體身體恢復也有很好的補足作用；木瓜旗魚湯瓜瓜特有的木瓜酶木對各有不同的可愛，對母體身體的恢復也有很明顯的作用。保羅                 

　　坐月子怎麼護理

注意飲食，不能吃辛辣、刺激、冰冷的，營養補充，多吃魚，肉，雞蛋，牛奶，烏雞紅棗湯，排骨玉米湯，豬腳湯……等，蔬菜不要吃空心菜，因為空心菜是涼性的，老輩人說吃了容易得風濕。水果也要用熱水泡溫再吃。

　　注意，產後事務內不能休息，時間要走動，寶寶簡單還可以活動半個月後可以做一些健身操，不能下以及家中冷水，好讓家人幫著照顧，自已只喂喂奶，抱孩子的時間不能太長，不要太勞累。

　　以前的老人是說月子裡不能洗頭按摩的，那是因為以前的條件，洗澡間透風，也沒有取器和營養機，產婦體虛洗頭按摩容易著涼，現在有暖氣保健機，熱水器，還有浴霸取暖，產後一周後是可以完全洗頭按摩的，但要洗頭，不要盆浴，因為肚子還沒厭厭髒水水生流進生和孕婦感染。

　　空氣環境，我一定要關好窗戶，不要吹到風，注意保暖，夏天可以打開窗戶但不能吹風扇，也吹對流風，有空調的要調到26度以上，要保持清潔注意衛生，讓自上好心情。

　　注意衣著著裡子裡容易出汗，要質月吸汗的衣服，明天要穿純薄薄的長袖衣服和牛仔褲，以及舒適的軟平底鞋，勤換衣服。

注意心情，月子裡少哭，對身體不好，頭腦也不會操心，一定要保持心態，無聊時可以聽歌，和寶寶說，好看電視。保羅                 

　　中藥療法，因為女人產後全身腠理大開，既使很小心也難免會受到一點風寒和濕氣，所以我們月子裡吃要祛風藥，中藥店裡有配的，可以叫家人買些回來熬喝了。

　　結語：