跑步手的姿勢 跑步對人體有什麼好處

 大家都知道跑步是一種有氧或厭氧呼吸運動。 跑步是人們最常用來健身的方法之一，因為跑步不需要複雜的技術，也不需要特殊的場地和機械。 經常跑步是好事，但很多人都不知道跑步時，手的正確擺放位置。 我們在跑步的同時，也要瞭解跑步的一些注意事項，防止因錯誤的方法導致受傷

在跑步的過程中，我們的手要如何正確的擺放呢？ 首先，我們的手臂在跑步的過程中，左右擺動的幅度不要太大，因為手臂左右擺動的幅度過大，會使手一直在胸前擺動，導致呼吸不順暢。 其次，跑步時注意手臂是前後擺動，而不是左右擺動，因為前後擺動可以保持人體前進的動作和慣性，從而保證胸部的正常擴張。 總之，跑步手擺放的原則是：前不露肘，后不露手。

長期堅持跑步對人體是有很多好處的。 跑步可以減肥，因為跑步能提高人體內的代謝速度，加快脂肪的燃燒，從而到達減肥的效果。 如果跑步姿勢正確的話，還能起到美體塑形的效果，既能減肥，還能前凸后翹。 堅持長期跑步，能夠增強人體免疫力和記憶力，還能緩解工作和精神上的壓力，使身心達到放鬆的狀態。

跑步雖好，但在跑步之前，還需瞭解一些跑步的注意事項來保護自己。 跑步前要做一些簡單的熱身運動，比如壓壓腿，甩甩胳膊，以免跑步時崴到腳。 跑步前最好喝一杯溫水。 經常跑步的人最好選擇一雙好的運動鞋，這樣在跑的過程中才不會傷到腳。 如果是想通過跑步來減肥，那跑完后，最好壓壓腿，防止腿變粗。maxman  maxman效果 maxman副作用  maxman膏  maxman ptt 

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總之，生命在於運動，堅持長期跑步能夠使我們變得更加健康，更加自信，從而精神面貌也會改善。 跑步會出汗，使身體的水分流失，因此，跑步后要多喝水來補充體內的水分。 經常跑步的人，在飲食方面要平衡，每天吃飯多補充蛋白質之類的營養物質。