一個仰臥起坐消耗多少卡路里一個仰臥起坐都做不了怎麼回事
2021-10-12 06:00:46
一個仰臥起坐消耗多少卡路里
10卡路里左右。
仰臥起坐是一種利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿的一種運動，對肌肉力量的要求比較強，因此做一個通常可以消耗10卡路里。
但具體所消耗的卡路里，也會根據每次做的頻率，個人的體質等不同而有所不同，因此要想消耗足夠的卡路里，最好保持姿勢規範並堅持運動。
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核心肌肉力量弱。
仰臥起坐主要涉及的肌肉是腰腹部的核心肌群，要是這些部位的肌肉力量很弱的話，就無法使身體供起來，完全仰臥起坐這一項運動。
因此一個仰臥起坐都做不起來的話，建議從半卷腹、平板支撐、側平板支撐等運動做起，這樣循序漸進的練習腰腹部的肌肉，在肌肉力量得到增強後就可以做起來了。
仰臥起坐可以減肚子上的贅肉嗎可以。
仰臥起坐主要鍛煉的就是腰腹部的肌肉，所以做這些運動是有利於減肚子的，但需注意的是，腹部贅肉主要是
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一般不會。
仰臥起坐雖然說是一項以鍛煉腰腹為主的運動，但姿勢正確，強度適宜的話，一般是不會對腰部產生傷害的。
但是在仰臥起坐運動的整個過程之中，會對腰部產生比較大的阻力，如果超負荷運動了的話，也是容易引起腰部不適的，因此本身腰部就有疾病的人不適合這樣運動。
