每天爬樓梯有什麼好處和壞處爬樓梯爬多少層可以減肥

爬樓梯相當於爬山，其消耗的熱量要遠高於走路，每天爬樓梯能加速熱量消耗，加速

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每天爬樓梯能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，從而能提高身體各器官的新陳代謝，尤其能維持心臟活力。

堅持爬樓梯鍛煉能幫助清除沉積在血管壁上的膽固醇，從而能降低血液粘稠度，維持血管的通透性，從而減少心血管疾病的發病率。

爬樓梯時全身重量大多壓迫在膝關節上，如果速度過快，膝關節的壓力甚至會超過正常體重，長期如此就會導致關節軟骨的持續磨損。

每天過多的爬樓梯還可能會加速氣血的損耗，從而會導致身體出現氣血不足，頭暈耳鳴、視物昏花等不適症狀。

想要達到減肥的效果的話，樓梯的長度至少要大於十層以上，這樣才能很好的促進熱量和脂肪燃燒，從而達到減肥效果。但是長時間這樣進行爬樓梯 如果想起到更好的減肥效果的話，建議可以配合其他對膝蓋傷害小的運動一起進行。

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可以。

下樓梯也屬於有氧運動，運動到一定量時也能起到消耗脂肪而減肥的效果，但是下樓梯的熱量消耗力度要小於爬樓梯，且對膝蓋的損傷也非常大，所以一般是不建議再用這種方式來進行減肥的。尤其是以往有出現過膝關節受損的人群，過多的進行上下樓鍛煉只會加重對膝蓋的磨損。