初學游泳漂浮腿不沉的技巧初學游泳漂浮是憋氣還是呼氣

 游泳是一項全身性的有氧

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一般情況下人體的密度比水小，是可以漂浮在水面上的，在學游泳漂浮時如果腿總是沉下去，一般有以下幾個原因：

1、過於

2、頭部太高：在漂浮的時候如果頭部沒有完全進入水中，造成上半身和下半身力量差的話也會出現腿部下沉的問題。

在初學漂浮的時候要學會使全身的

憋氣。

正常情況下人體的密度比水小，加上空氣的作用是很容易漂浮在水面上的，漂浮的時候需要按照一定的節奏深吸一口氣後憋著使肺部充滿空氣，然後沉入水中，這樣才能在水中更好地漂浮起來，也不容易嗆水。

中途注意不要呼吸，如果快速呼氣的話會脫離漂浮狀態，同時也要注意使身體自然放鬆下來，這樣身體很快就能慢慢地漂浮起來。

1、放鬆身體：漂浮時側翻很大一部分原因是因為太過於緊張，四肢肌肉緊繃導致身體的重心不平衡，在漂浮的過程中應盡量放鬆身體和心情，掌握好呼吸的節奏和頻率。

2、借助工具：在漂浮時可以藉助浮漂或者泳池的邊緣來進行全身練習，這樣不僅能夠更好地穩定重心還能在一定程度上起到心理支撐的作用，使身體更容易放鬆下來。

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1、閉氣：在學漂浮之前首先要學會閉氣，深吸入一口氣後沉入水底閉氣30秒左右，如果有困難的也可以藉助鼻夾的幫助，一直練習到不緊張為止。

2、半漂浮：在初學漂浮的時候可以藉助工具進行輔助，比如可以利用浮漂、泳池的邊緣或者是朋友的支撐，使身體輕鬆地漂浮在水面上，感受水面的浮力。

3、自由漂浮：待半漂浮習慣後，可以慢慢地脫離支撐物，保持身體的平衡，使整個身體在沒有支撐物的支持下慢慢漂浮在水面上，隨著水流飄動。

4、換氣：在漂浮的過程中，將頭部慢慢抬出水面，進行緩慢的呼吸，如果快速呼吸的話會脫離漂浮狀態。