爬山有助於長高嗎

 爬山不需要特殊裝備，簡單易行，是很多年輕人首選鍛煉 我們知道很多

身高主要是遺傳決定的，後天的運動及 而爬山主要是能鍛煉腿部肌肉，增強體質，對身高刺激不明顯。如果想要長高，要多做拉伸骨骼的彈跳類運動，比如籃球、跳遠、摸高、引體向上等。

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（1）呼吸系統慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎

（2）血液病

（3）痛風

（4）紅斑狼瘡

（5）肝硬化

以上患者如果執意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。

有氧運動是指，人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，爬山是有氧運動，此外騎單車、跑步、游泳、網球等都是。

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動，常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撑、潛水、肌力訓練等。

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上體前上傾，彎腰屈腹，穩步踏地前進。攀越岩石區要踏穩平整的岩塊，攀爬陡坡岩石要抓穩有棱角支點的起伏處。學會兩手攀握，一腳踏地和兩腳撐地，一手攀登向上攀進的組合動作。

上體微微凸腹屈膝，重心稍向後移，步速宜緩慢，步幅小而穩妥。

1、過雜草地區採用高草撥分，低草踏壓，藤草邁跨的方法前進。

2、穿過灌木叢區時，兩眼環視，謹防頭部被樹枝鉤扎。

3、越過山澗、水溪時，涉水步速緩慢，身體重心宜偏低。