孕期運動的作用好處竟有這麼多
2021-10-16 00:15:56
從前一說到孕婦大家都覺得碰不得，是非常脆弱的群體，好每天都睡在床上。但是隨著科學的進步，我們慢慢了解到孕婦其實也是需要一些活動的。現在很多地方都有專門的孕婦運動課程，你知道
運動的作用
1、適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子裡的寶寶提供充足的營養，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩後也能迅速恢復身材。
2、懷孕期間進行適當的運動，可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。讓胎寶寶獲得更多的血液供氧，加快新陳代謝，促進胎寶寶的大腦和身體的生長發育。
3、孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。
4、適當的做一些運動能夠幫助孕婦和胎兒的新陳代謝，孕婦能夠增強身體的體質，也可以提高胎兒的免疫力。
5、運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛煉，也為日後順利分娩創造了條件。
6、室外運動時，準媽媽可以接受更多的光照，有利於促進維生素D的合成，進而補鈣，促進胎寶寶的骨骼發育。
7、運動的時候人體會產生一種多巴胺，這是一種快樂因子，可以很好的改善人的情緒。所以建議孕婦要適當的鍛煉身體，這樣能夠達到舒暢情緒、放鬆心情的目的。
散步
研究證實，散步可增強孕婦心血管功能，有利胎兒大腦發育，使其更聰明，還能使分娩變得順利。孕婦應注意選雙舒適的鞋，在天氣晴朗、舒適時散步。
游泳
游泳之所以說適合孕婦，是因為它可以幫助改善心肺功能，也能夠增強肌肉力量，這對於孕婦來說是非常有用處的，在分泌的時候會派上用場。
而且人在水里的時候會感覺到很明顯的浮力，孕婦每天挺著大肚子非常累，到水里的時候正好能緩解身體的勞累和不適。不過孕婦在游泳的時候也要注意有人陪著，而且不能一次游泳太久的時間。
在孕中期多做有氧運動，增加心肺功能，還可適當控制孕期體重。建議每次做操5~10分鐘，動作要慢，不要勉強做動作，不能過度疲勞。
