孕婦失眠是怎麼回事這樣調理效果不錯

 睡眠對於每個人來說都是很重要的，如果長期的睡不好身體就會出問題。對於孕婦朋友們來說也是如此，假如睡覺睡不好可能會導致胎兒的發育不那麼順利，或者是自己的心情受到影響。那麼           

　　孕婦失眠是怎麼回事

　　1、荷爾蒙的影響　

　因為懷孕的緣故，會受到體內孕激素的影響，情緒波動大，容易開心也容易發脾氣，甚至還會大哭大笑，而讓人不可思議的是這些變化就集中在10秒鐘之內，使孕婦在心理和精神上都處於敏感時期，時而傷心，時而興奮，經常會引起失眠，甚至還會出現抑鬱的現象。

　　2、飲食習慣發生改變

懷孕之後，因為妊娠反應以及對營養的要求，孕媽媽們在飲食習慣上會發生一定的改變。就像也有些孕媽媽會在也覺得噁心想吐，會讓睡眠質量受到影響。

另外，若在孕期食慾特別好而大吃特吃，影響了腸胃功能引起不適，自然就睡不好。而且若老對茶、咖啡、油炸食品等感興趣的孕媽媽，改變體內荷爾蒙分泌，也會造成身體不適，引起失眠哦。

　　孕婦失眠怎麼辦

　　1、控制好睡眠時間

孕媽媽們好養成守時上床和守時起床的習慣。調整好生物鐘。這樣可在必定程度上協助入眠以及得到優質的睡眠。

　　2、選擇舒適的床上用品

有些人的床上用品用了好多年也不換新的，都已經起球或者掉色了，這樣的床上用品用起來自然沒有什麼幸福感。建議選擇舒適的、自己喜歡的床上用品，有利於快速的入睡。

　　3、保持適量的運動

　　孕期雖然連走路都感覺非常的費勁，但是還是建議孕婦朋友們要多鍛煉，可以每天散步半個小時，這樣就能讓身心得到放鬆，也有利於入睡。

4、飲食調節           

　　飲食上面主要是要在孕期吃的清淡，盡量的少吃刺激性的食物，比如說如果在睡前吃了麻辣火鍋，那麼入睡可能會比較困難，建議吃些清淡的粥。