禁欲多久的精子品質好 如何提高精子品質

專家說，男性精子的品質很重要。 有些朋友認為夫妻在準備懷孕之前，禁欲幾天精子品質會好些，對於生育健康可愛的寶寶是有好處的，但是，專家指出，懷孕之前禁慾，可以提高精子的品質，這種說法，其實是不科學的，如果男性刻意的禁慾，不但不可以提高精子的品質，還可能起到反作用。
男性在持續禁欲之後，精液是會增加的，但是，會引起精子數量降低，所以，較長時間的禁慾，會導致精子品質，逐步的變壞。 活動精子的數目，與比例，在禁欲2天后開始顯著減少，在第6天的時候，精子的品質是最低的，以後還保持低數量。
此外，男性畸形精子的比例，在禁欲幾天之後，也開始增加。 如果男性長期的禁慾，還會引起男性弱精症的發生。 所以，如果夫妻想要受孕，就不必刻意地禁慾，保持輕鬆的心情，不要過於緊張是很重要的。
通常禁欲幾天精子品質最好的？ 通過上面專家的簡單介紹后，我想，朋友們對大概情況都有所瞭解吧，精子的質量對於男性的意義重大，如果發現自己的精子有問題的話，那就一定要及時的去醫院檢查，儘快的治療，這樣減少患者的痛苦，而且可以避免身體其他疾病的發生。 男性朋友平常的性生活不能太頻繁了。轉轉脂 轉轉脂dcard 轉轉脂吃多久 轉轉脂副作用 轉轉脂沒效 轉轉脂ptt

1、調節飲食：多吃綠色蔬菜有助於提升精子的質量，因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。 堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應多吃，這些都利於精子細胞成長。
2、注重運動：男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。 因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。 不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動會使的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。
3、補充微量元素：補鋅對少精和死精症有一定療效，服藥后精子數量明顯增加，通過這個方法可以有效的進行精子活力低下的治療。
4、補充精氨酸：精氨酸是生成精子的必要成分，少精子症患者的精液中，氨基酸含量明顯低於正常男性。
5、禁煙酒：吸煙和酗酒是精子的大敵。 有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。 澳大利亞的一位化學家說，男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激便會增加。
匈牙利一位醫學博士聲稱：吸煙者精液中所含精子數目比不吸者少，而畸形精子的數較多。 如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高。 可見長期大量吸煙是導致不育的重要因素之一。 酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。 因此青少年時期應養成遠離煙酒的習慣。 成人後，即便不戒菸酒，也應該注意不要過度。

1、維生素。 男性朋友想要補精的話，先需要保證充足的維生素，可以讓精子更加有活力，維生素不僅僅是製造精子的成分之一，有助於精子的產生，而且還是男性生殖系統的保護者。 特別是維生素E，不但可以防止生殖系統老化，而且還可以使精子變得愈發有活力。 因此建議大家多多補充此類食物，但是需要注意的是一些保健食品在生產的過程中維生素容易受到破壞，最好是服用維生素E製劑或者是含有維生素E的蔬菜水果來補充。
2、激素類食物。 適當的吃一些激素類的食物，對精子的產生和活力也有非常好的效果。 這類食物在精子產出上有著推動的作用，諸如牛鞭，貝類，雞肝，羊腎等等。
3、動物內臟。 多吃一些動物的內臟，可以提高精子的數量，同時也可以提高性生活品質，該類食物中膽固醇含量不可小覷，可以促進體內的性激素產出，使精子數量大增，提高了性生活品質。
4、礦物質與微量元素。 男性朋友平時飲食過程當中還需要注意多多的補充礦物質和微量元素，可以幫助補精，男子陰部存有很多的鋅元素，這也是保障睾丸健康和精子品質度的關鍵元素。 如果鋅含量不高，則直接威脅到生殖器官的安全。 因此，對於男性來說，補充鋅元素很是重要。 在眾多食物中，貝類食物的鋅元素最為豐富，喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用。
5、含鎂食物。 適當的吃一些含有鎂元素的食物，能夠促進生殖能力，對精子也非常有好處，眾所周知，這類食物對保護心臟，維持血壓正常有著很好的效果，除此之外它對生殖能力也起到絕佳的促進作用。 建議各位男性朋友多多食用土豆，燕麥，豆類，海產品等等來加強吸收。
6、蛋白質與精氨酸。 蛋白質和氨基酸是組成精子很重要的部分，多多的補充對精子較好。 諸如瘦肉，牛肉，蝦類，蛋類等都屬於高蛋白食品，而黑魚，豆製品，海參都屬於氨基酸含量較多的食物，它們都是養腎補精的好食材，非常值得男性朋友們食用。 此外，別小看了氨基酸的攝入，倘若身體嚴重匱乏，會直接影響精子數量，造成不育。
7、含鈣食物。 高原上對我們的身體健康也非常有好處，還可以幫助促進精子成熟，有利於精子健康，對於鈣元素，大家自然不會陌生，這類元素對骨骼的保護作用很強。 但鮮為人知的是，鈣元素還可有助於精子成熟！ 因此，蛋類，豆類，蝦皮等食物也就成了補精食材之一。

1、吸煙酗酒。 研究發現，每天吸煙31支以上或煙齡超過10年的男性，其精子數及精子活力均大幅度下降，畸形精子則成倍增加。 酒精是一種性腺毒素，若是飲酒過量，就可以使性腺中毒，男性表現為睾丸受損、睾丸萎縮、生殖功能減弱、血中睾丸酮水準下降並使精子損傷、畸形、減少、發育不良、活動能力減弱，並可誘發ED，不射精。
2、人體肥胖。 近些年，肥胖症發生率呈逐年上升趨勢，已成為影響人們身心健康的社會性問題。 肥胖者初期並無明顯的自覺癥狀，但潛伏著多種隱患，特別是男性肥胖，將影響到睾丸、陰莖等生殖系統發育。 其發病機理為脂肪組織具有將雄性激素轉變為雌激素的特點，使男性體內雄性激素減少，雌激素相對增加，妨礙精子生成，影響精子品質。 肥胖者還可誘發高血壓、糖尿病，此類病症可引發生理功能障礙。轉轉脂 轉轉脂dcard 轉轉脂吃多久 轉轉脂副作用 轉轉脂沒效 轉轉脂ptt

3、環境污染。 我們所處的環境里，空氣、水以及泥土中含有不少影響人類生殖的化學物質，如鉛、汞、鎘等有害金屬，種類繁多的農藥殺蟲劑，以及人們服用的某些藥物，都對精子構成威脅。 專家指出，男子精子減少主要是由於環境因素產生化學物質所致，而這些化學物質會造成男性生殖系統退變萎縮，出現不正常的交配行為以及影響到人體的激素受體的作用，進而影響到胚胎生殖系統的發育，造成下一代男性胚胎女性化、睾丸變小、精子更加減少。
4、性病泛濫。 近些年來，性病廣為傳播，*的泛濫又為性病的蔓延推波助瀾。 這是生物因素對人類生殖的一大危害。 多數性傳播疾病不僅會造成生殖系統炎症、損害和改變結構，許多病原體還可直接影響生殖細胞的形成，誘發基因突變、精子畸形或誘發免疫反應，產生抗精子抗體，殘殺精子導致不育。
5、核熱輻射。 核輻射對睾丸來說，破壞性較強。 因為睾丸是人體器官中對核輻射最為敏感的器官之一。 低劑量也會使精子品質下降，甚至會造成暫時性無精子。 有專家估計，200—300倫琴的輻射劑量可造成生精障礙。 X線可造成精子畸形、品質下降，小劑量X線照射可破壞生精細胞的遺傳基因，或造成精子頭部異常，以致胎兒畸形、流產、早產或弱智;熱輻射也是引起精子品質下降的重要原因。 專家認為，如果睾丸所處環境的溫度超過45°C時，兩小時就能阻礙精子生成和精子的活動力。 桑拿浴、用過熱的水洗澡、高溫作業、穿緊身褲等，都能損害睾丸製造精子的能力和精子的活動力。
6、電磁影響。 當今社會，人們生活水準提高了，各種電器的使用，諸如電腦、彩電、空調機、電冰箱、電熱毯、手機、鐳射照排、密集的無線電發射裝置等等，都會產生各種不同波長、不同頻率的電磁波。 雖然不見其蹤影，但它卻悄悄的影響人體生育細胞，毫不留情地殺傷精子，而且讓人防不勝