快步走多久可以喝水快步走多久最佳時間

一般建議30分鐘後。

快走後不要馬上坐下和喝水，最好在原地做下放鬆運動，10-15分鐘左右最好，30分鐘可以喝平時一樣喝水了。另外，運動要少喝，運動後不能喝太涼的水，溫白開水最好。而且運動中大量出汗，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水，脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降。

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每天進行40-60分鐘較為合適。

快走屬於有氧運動，但是強度較低，30分鐘以後的快走脂肪燃燒效率才會明顯變高，也才有更好的心肺鍛煉效果，故而建議每天快走40-60分鐘最好。另外，快走要每天到達一定的數量才能消耗脂肪，一般建議每天快走4-6公里可以比較有效的燃燒脂肪，鍛煉心肺功能，達到鍛煉

適合自己的時間最好。

一天之中的很多時間都適合快走，不同時間對快走的影響其實很小，只要注意不要在空腹、飯前飯後半小時內和睡前一小時內快走就可以了，因為空腹運動容易引起低血糖症，導致頭昏眼花、面色蒼白甚至暈厥；飯前飯後立即運動會影響消化；而睡前的運動容易讓神經興奮導致難以入睡。

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快步走和慢跑不同的地方就是在於運動的強度，一般來說快走時的心率比慢走時的心率要慢，因為慢跑感覺上是比較費力的，生活中很多體重不一樣的跑步的朋友，經常會採用快走的方式來運動，但從這一點可以看出，即便是同等時間的慢跑和快步走，它消耗的熱量也會有所不同。數據顯示，快走一小時要比慢跑一小時少消耗一百大卡左右的熱量。所以說在同等強度的運動情形下，慢跑的燃脂效果要比快走的燃脂效果好。