運動後喝酒對身體有什麼害處運動後多久可以喝酒

當人在運動後隨著汗液的流出，體內會出現缺水的情況，而運動後立馬飲酒的話，酒精又會刺激腎臟，產生尿液，加速體內水分的丟失，從而加重缺水情況，嚴重甚至會造成脫水，因此在運動後不宜飲酒，而應該喝白開水或者是糖鹽水來補充體內的電解質，防止脫水。

當然，在補充水分時，一次不可喝太多，要小口慢飲。

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很多人在運動後會喜歡喝一杯冰啤酒，其實這樣也是不對的，因為人體在運動後，體內的血液循環加快，如果喝冰啤酒，人體的腸胃和毛細血管就會因為受到寒冷的刺激，急劇降溫收縮，這樣不僅不利於消化吸收，還會影響身體的正常散熱，嚴重者甚至會出現痙攣性腹痛和劇烈腹瀉等情況，對胃腸道的傷害很大。

人體肌肉的工作主要靠體內貯存的肌肉糖原和三磷酸腺苷，當人體運動後立馬喝酒，究竟的合成會比糖原合成更快，這樣就會導致肌肉細胞中的糖原減少，當機體的能力不夠時，就容易引起或加劇身體的疲勞狀態。

當運動後立馬喝酒，還會導致人體血液中尿酸和次黃嘌呤的含量急劇增高，從而聚會在人體的內臟和關節部位產生尿酸結晶沉澱，這樣做的時間長了，就容易導致痛風的出現，對身體健康極為不利。

酒製品中含有大量的酒精成分，當人體的酒精攝入過多時，就會導致神經興奮，容易失去理智；而運動後人體的血液循環加快，此時再飲酒的話，就更容易加快酒精的吸收，加重神經刺激，從而可能會出現情緒激動，失去理智的情況。

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運動後喝酒，會造成人體內的氧化應激反應，導致內質網的動態平衡受到破壞，內質網是一種負責合成蛋白質的細胞器，而酒精會影響內質網的肌肉修復功能，所以運動後最好不要飲酒。

根據情況而定。

運動完多久可以喝酒，與自身的運動強度有一定的關係，一般需要等到運動後心率恢復正常，呼吸平穩的情況下再喝酒，這個恢復時間一般是半小時到1小時左右；當然，如果運動量比較小，在比較短的時間內呼吸、心率就正常的話，也是可以適當飲酒的。