冬季養生 8件事幫你冬季遠離疾病不怕冷

 冬季天氣寒冷，很多男士朋友都經不住寒風的摧殘，瑟瑟發抖。 其實想要遠離疾病不怕冷很簡單，只要做好冬季養生工作就可以了。 那麼男性冬季養生的注意事項到底有什麼呢？ 又有哪些冬季養生小常識是我們必須知道的呢？ 趕緊跟著小編一起去文章中看看吧！

冬季是養生的好時節，我們千萬不可以隨意浪費了，做好8件事讓你冬季不再怕冷，舒適過暖冬。

1.早睡晚起

《皇帝內經》記載：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。 "意思就是說，冬天人們應該晚上早點睡覺，早晨等到太陽出來之後再出來活動。

而從現代的角度來看，早睡者的唾液中所含的皮質醇指標較其他人普遍偏低，從而使他們的精神抑鬱度也較低。 可見，早睡早起也能説明舒緩壓力。

2.室內通風

冬季，寒風呼嘯，有些人乾脆就將門窗緊閉了。 更有些人認為只有夏天氣溫高比較容易滋生細菌，冬天細菌少，家中清潔頻率可以降低。

這些看法都是不正確的，長時間將門窗緊閉容易滋生很多病菌。 每天打開窗戶，可清新室內的悶氣，凈化空氣，一般堅持每天通風30分鐘即可。

3.適量出汗2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價

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冬季晨跑「大隊」人數激增，但從養生角度來看，這種做法不值得提倡。 冬季早晨寒冷、空氣稀薄，晨跑一個小時大量出汗，此時人體陽氣也隨之散發。

出汗是人體正常的生理現象，也是人體的一種正常排毒方式。 冬季並非一動不動地窩在家裡就好，運動以微微出汗佳。

4.腳部保暖

俗話說「寒從腳底起」，人的足部有很多與人體內臟關係緊密的穴位，足部受涼，會引發出一系列的病症。

人體腳步有一個非常重要的穴位，稱之為湧泉穴，蜷足時足前部凹陷處即是。

特別是男性朋友，冬季更應該注意足部的保暖，每晚九點左右泡腳，水溫50度左右，有助於活絡氣血、減少失眠癥狀。

5.心情愉悅

人的心情很容易受外界環境的影響，例如寒冷的天氣會令人情緒低落。 而如果能學會自我調節，通過聽音樂、練瑜伽、冥想等方式來消除煩悶，對身心無疑是大有好處的。