鹽吃多了對身體不好！餐桌上的5種“高鹽食物”，勸你和家人少吃

六個兄弟姐妹組成的一個大家庭裡，在短短的8年時間裡，竟然有4個人確診患上了胃癌，這種發病概率實在高得有些蹊蹺。

為他們診治的醫生仔細診斷和詢問後發現，這家人患上癌症的原因就是：他們每天吃的食物實在太鹹了，而且一大家子人都很

鹽 但是，也有很多人不清楚鹽分攝入過量的危害，那麼，今天，我們就一起來研究下，一天應該攝入多少鹽，高鹽食物都有哪些吧！

1、骨質疏鬆

“少吃點鹽，能補鈣”這句話可不是空話，因為身體在排出多餘的鈉元素時，也會 所以，低鹽飲食，也能起到一定的補鈣效果。

2、胃粘膜受損

體內鹽分超標，

3、腎臟負擔變重

腎臟負責著排泄多餘鈉元素的工作，攝入的鹽分量過多，需要排泄的鈉離子也會增多，這樣一來，腎臟就需要 但鈉離子多量，容易

4、高血壓

組成鹽的元素主要是鈉元素，攝入的鹽分超標，意味著體內鈉離子濃度會變高，滲透壓也會隨著升高，導致 如果長期處於這種狀態，不患上高血壓是不可能的。

綜上所述，鹽不能多吃，鹽分攝入超標，對身體影響很大，為了自己和家人的身體健康著想，平時

（1）麵包

別看 但是我們平時在吃吐司麵包的時候，通常都會吃好幾片，有些愛吃麵包的人可能還會一口氣吃光，這樣一來，所以，即使是吃這種甜食，也是要克制自己的。

（2）醃菜

醃蘿蔔 但要注意一點，醃製這些食物時通常 所以，

（3）濃湯寶

濃湯寶 但是在購買濃湯寶之前，

（4）燒烤

燒烤的調味品非常豐富，除了食鹽外，有些人還會撒上日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥

（5）鹹魚

過年時醃製的魚乾，菜場裡的鹹魚肉，喜歡吃的人也不少。但這類食物和醃菜一樣，

上面提到的這5種食物，盡量不要吃，就算很喜歡吃，也要控制食用量，每次盡量少吃一點。

吃完飯之後覺得很渴，嘴巴很乾，喝了很多水都不管用，晚上回家還發現自己的腿腫了，出現這種情況時，建議回憶一下自己的午餐是不是太鹹了。因為

偶爾出現這種情況，只要多喝點水，排出多餘鈉離子就行。但如果長期如此，那就會危害到身體的健康了。

《中國居民膳食指南》這個6克不只包含一日三餐的菜餚，還包括各種小零食。

雖然6克看著很少，其實加入菜餚中，也是有味道的。當然，大家也不需要太苛求鹽量，只要

食品科學博士范志紅認為，生活中做到4個要點，就能幫助我們控鹽：

①零食少吃點

鍋巴、方便麵、薯片、餅乾等小零食，鹹香可口，味道不錯，但含鹽量也很高，如果一日三餐之外，還吃這些小零食，鹽分攝入量就容易超標了。

②外食少吃點

快餐、漢堡、炸雞排等食物，為了增強食物的口感，一般都會加入很多鹽和味精，吃多了對身體不好。如果實在沒空做飯，建議找熟悉的店家購買外食，讓店家給你的那份少放點鹽。

③炒菜時注意放鹽順序

喜歡自己做菜的人，建議改一改自己的放鹽順序，在快要出鍋的時候放鹽會更好。

④除了鹽之外，其他調味品也要少放

蠔油、醬油、生抽、椒鹽粉等調味品裡面，也含有大量鹽分，做菜時也要盡量少放。

總之，鹽分攝入過量，對身體各個方面都會帶來負面影響，嚴重一點還會誘發癌症，所以，