散打基本功 武術散打的基本功訓練

 中國武術是一種歷史文化，蘊含著古老的文化氣息。 武術散打是中國武術裡面的一種方式，它相對來說比較簡單易學，適合任何人群。 練武術的好處不僅是強身健體的方式，更是一種修身養性的鍛煉方法。 今天就向大家結介紹一些散打基本功及武術內功的訓練方法。

想要更好的進行武術散打，那麼就要打好一切武術的基礎，下面介紹的散打基本功希望對大家有所説明。

散打正壓腿

面對肯定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿蜷縮，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，而後上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量涉及腳尖。 兩腿交替進行。

學練要點：兩腿蜷縮，立腰挺胸前壓。ssp g4負評 ssp g4 ssp g4評價 ssp g4有效嗎 ssp g4沒效 sspg4轉轉脂ptt

側壓腿

右腿單立，左腳從體側放到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂開始上舉，左掌位於胸前，兩腿蜷縮狀態，上體向左側下壓制，振壓幅度逐步加大，直到貼在左腿上。 兩腿交替進行。

學練要點：兩腿蜷縮，開髖立腰挺胸，上體完整側倒。

後壓腿

背對肯定高度的物體，兩手叉腰，右腿支援站立，左腿後伸，腳背放到物體上，兩腿蜷縮，上體向後下振壓，並逐步增大振壓幅度。 兩腿交替進行。

學練要點兩腿蜷縮，立腰挺胸，頭隨上體後仰。

僕步壓腿

右腿屈膝全蹲，全腳掌著地; 左腿向左側方向蜷縮，並且腳尖內扣; 雙手分手抓住腳背，成左僕步姿勢; 腰部要挺直，開始左轉前壓。 左右僕步交替進行。

學練要點：直腰低頭，一腿全蹲，另一腿蜷縮，兩腳壓緊空中。

　　正搬腿

右腿蜷縮支援，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，而後將左腳向後方伸出，直至膝關節挺直，左腳外側朝前。 兩腿交替進行。

學練要點：兩腿蜷縮，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。

散打是一種很激烈的搏擊運動，可以很好地培養人的競爭意識，現在的社會競爭越累越激烈，怎樣讓自己在這個吃人的社會裡一樣可以活得很好呢，就要學會競爭，這是現代人必須要具備的一個意識，青少年經過一段時間的散打訓練后，對以後的人生觀都是有很大改變的，將會變的更加有朝氣和敢於拼搏。

散打六要訣

1、散打六要訣——快

快是指完成動作快，拳諺說"快打慢""拳似流星""發腿如射箭"，只有快速地出擊，才能達到"先發先中"和"後發先中"的打擊效果。ssp g4轉轉脂效果 sspg4有幾顆 sspg4哪裡買 ssp-g4有幾顆

2、散打六要訣——長

長是指完成進攻動作時，要具有伸展性。 一進攻性的動作，在重心、支點穩固的前提下，需要參與活動的各個關節盡量伸展，向前協調運動，這樣既擴大了自己火力點的射程範圍，又增加了對方發出動作的難度。