瘦臀的方法 七招簡單實用的瘦臀技巧

 對於很多的上班族和學生來說，可能一坐就是一整天，屁股很難有時間從椅子上挪動開來，這樣臀部脂肪很容易會變多。 當然生活中瘦臀的運動及技巧有很多，本文今天就分享一些瘦臀的方法以及提臀瘦腿的方法。

由於工作的性質，大多數人都是經常坐著工作學習的，長期以往便影響了臀部的形體，給人一種很胖的錯覺，那麼瘦臀的方法都有哪些呢？

七招簡單實用的瘦臀技巧

一、久坐期間要時不時的走動ssp g4負評 ssp g4 ssp g4評價 ssp g4有效嗎 ssp g4沒效 sspg4轉轉脂ptt

久坐族們每天在椅子上一坐就是八個小時的時間，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就從改變久坐的習慣開始吧。

你可以選擇每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，並按壓臀部穴位，這樣可以讓臀部血液循環暢通，讓臀部變得更加峭拔。 久坐族們千萬不要整天不離椅子哦。 要記得起來動一動屁股。

二、按摩臀部穴位提升代謝

臀部減肥的穴位是承扶穴，臀部兩邊一邊一個。 經常按摩這個穴位，可以疏通臀部的經絡，還可以刺激臀大肌的收縮，這樣每天堅持按摩5分鐘左右，就會有很好的瘦臀效果哦。

特別提醒，按摩的時候要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接著指力往上勾起，才能充分達到效果。

三、掂腳尖走路刺激腳底翹臀

這個走路的習慣，可以讓你腳底的湧泉穴得到刺激。 這樣對於腿部以至於臀部的經絡和血液循環説明都是很大的。

這個簡單的方法也可以宅在家裡在家看電視的時間做一做，效果不錯也是很不錯的哦。

四、劇烈運動后不要馬上坐下ssp g4轉轉脂效果 sspg4有幾顆 sspg4哪裡買 ssp-g4有幾顆

許多人在進行了劇烈運動之後，因為覺得太累就會立馬坐下來休息。 其實這樣的做法是不正確的，這樣只會讓你的臀部變得更是肥大。

因為人在運動后身體會產生一種代謝元素，如果你運動后馬上坐下，這種代謝元素就會集中在臀部，因此臀部就會肥大。 所以運動完之後千萬不要立馬就坐下。

五、洗澡時也能瘦臀

洗澡的時候身體變得暖和柔軟，血液迴圈更加迅速，這個時候也是好的瘦身減肥時刻。

在浴缸中放滿溫水，坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態，並將雙腿繃直。

將一條腿屈起，同時將上半身往前俯，維持這個狀態10秒，然後換腳重複。 這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。

　　六、刷牙瘦臀

在刷牙或者漱口的時候，身體站直，雙腿併攏，肩部挺起打開，用力縮緊臀部。

縮緊然後放鬆，再不斷重複縮緊和放鬆的動作。 這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。

七、仰臥瘦臀

平躺在地，雙腿膝蓋稍微屈起，雙手自然放在身體兩側。 利用腰部的力量將上半身提起，在你所能達到的高位置停留5秒，然後回到原位，重複動作15到20次。