一天睡10個小時，為啥還是感覺疲憊？

 一些人明明晚上睡的時間挺久的，但第二天起床卻覺得特別疲憊，感覺身體像被重物碾壓過一般。

這種越睡越疲憊的情況預示著身體可能存在著一定的健康隱患。

好的睡眠對人的重要意義

人體健康有三要素：睡眠、飲食、運動。其中睡眠是至關重要的。好的睡眠可以使大腦和身體恢復到一個較好的狀態。

睡眠可以為大腦和身體提供“福利”，優化重要器官和大腦內部的運作；補充免疫系統的“機械庫”，幫助身體抵抗“外敵”，並且在一定的程度上能夠避免惡性腫瘤產生、防止感染、疾病侵襲等；

同時也能夠對我們的食慾進行調節，起到控制體重的作用；

良好的睡眠，不僅有利於我們的身心健康，同時也可以調整心情。睡醒後有一種愉悅的滿足感，能讓我們在新的一天保持積極樂觀狀態，學習工作都充滿活力。

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胃氣虛

胃主腐熟水穀，是人體氣血生化之源，它和睡眠的功能也是息息相關的。

中醫養生學指出：“不以脾胃熱冷物，不以脾胃軟硬物，不以脾胃熱生物。

這就意味著如果一個胃氣虛弱的人，晚飯如果愛吃生冷油膩的食物的話，睡覺時胃就會整晚得不到休息，所以第二天起床就會倍加疲憊。

如果伴隨有胃脹，胃疼，口臭等症狀，一般屬於胃氣虛而導致的睡眠不安，並且第二天起床還會出現四肢酸痛，頭昏腦漲等症狀。

心脈瘀阻

心神的安寧主要是依靠於血脈的通暢。如果是因為陰虛血瘀、氣滯血瘀、陽虛寒凝等問題導致血脈不通暢的話，就會讓心行血的壓力變得很大，最後會導致心氣疲憊。

另外心血瘀阻還會導致我們出現高血壓，心悸，打鼾，嘴唇發紫等症狀。

一般來說，睡覺時床墊較硬，枕頭過高，會導致我們睡覺的時候筋骨很難得到放鬆。床墊太軟，被子過厚會導致肝臟受到擠壓。這些都會影響氣血流通。

第二天睡醒後就會出現精神不濟，腰酸背痛等情況。因此想要睡好覺，最好去檢查一下是否存在枕頭過高，被褥過厚，以及床墊不適中等問題。

肝血虛

人肝血不足的時候，就會出現注意力很難集中的症狀，主要表現為經常做噩夢，筋惕肉瞤。

第二天起來也是情緒低落，消極懈怠。容易春困的人，一般都是肝血不足，不耐少陽升發所致。

如果伴隨著情緒低落，脾氣暴躁，白頭髮突然變多，關節僵硬，女性群體月經量較少的話，這種情況一般是肝血虛所導致的。

這種情況呢，建議多去鍛煉身體，特別是在早晨的時候，可以適當活動，這樣有助於生髮陽氣，幫助生血。千萬不要整天躺著不動。

另外還可以服用靈芝、當歸、枸杞、酸棗仁等藥物，補血養肝，祛邪安魂。

腎之不足

腎虛的人經常會在夢中出現非常驚恐的場面，很多人在噩夢驚醒後失眠到天亮。

腎精不足，水不涵木，肝血虧虛，導致人整日困乏。出現這種情況提示腎精虧虛，應補腎填精。

如果出現非常怕冷、小便淋漓，第二日腰酸背痛，並且時刻瞌睡等情況，屬於腎陽虛。

如果夜間感覺燥熱不安、口乾舌燥、腰膝疼痛、關節彈響，一般屬於腎陰虛。