節食導致“厭食症”?這些健康減肥方法，趕緊學起來

 在現代生活中，很多女性一直在進行減肥的方式來控制自身身材，健康減肥有益於身心發展，但不健康減肥方式卻是對身體造成嚴重損害。很多人由於過度禁食，還有服用瀉藥、引吐或者劇烈運動等方式減輕體重，身體體重明顯減輕的同時，長時間節食也會導致食慾減退或消失而出現厭食的情況。

　　“減肥期間，因營養不足，導致經常暈倒、全身無力、脾氣暴躁、厭倦事物、血壓下降、頭髮掉落、月經失調等等。”

　　等到去醫院到消化科、婦科、內分泌科住過院，吃過不少的“開胃藥”、“止吐藥”都沒有好轉，而去到臨床心理科診斷為“神經性厭食”。

　　神經性厭食是以長期節食、厭食以致體重明顯低於正常的標準為特徵的進食行為異常，多見於青少年女性。

臨床上患有抑鬱症、酗酒史或者相關家庭病史會增加患有厭食症的機率。#5.29關注腸健康#

　　現代生活中引起厭食症的因素：

　　1、個人因素

　　這種因素包括對自身體重的滿意程度，還有飲食因素以及生活方式等方面，有些人過於要求自己：一定要好好減肥，一定要吃得少!

　　在過於異於常人的克制力，過度節食，盲目減肥，就會導致自己對食物、減肥要求等方面越來越苛刻，對食物和身材的話題非常敏感，就越加要求克制自己，在這樣強迫的個性下，就會逐漸增加厭食症的發生機率。

　　2、社會因素

　　在現代生活中，有很多人追求“瘦=美”的情況，導致很多人出現厭食症的發生機率。

　　在追求身材的時候，只要身上有塊貌似多餘的脂肪，就會要求自己一定要“減”掉它，讓身材變得更好，日常就會變得更加控制飲食和體重，一不小心就會導致厭食症的出現。

　　這種社會因素在青少年時期普遍出現，在處於發育的青春期少年少女們，不僅是身體在發生變化，同時也是少年少女們逐漸有自己的審美和對世界看法的一個重要時期。

　　如果一些扭曲的公眾社會審美，就會讓部分人群盲目跟從，過於錯誤的控制自己的飲食，在過度節食方面就會導致厭食症的發生。

　　3、其他因素

　　有不良生活習慣，例如不停的節食、使用錯誤的減肥方法，還有生活方式突然改變，比如換了新的工作、一些人的離開等，都可能是變成患上厭食症的因素。

健康減肥，從以下幾個簡單方法做起：

　　1、別熬夜

　　作息不規律、睡眠不足，可能會引起激素分泌紊亂，從而增加肥胖的可能性。此外，在入睡之前，還可以做些床上的動作，比如做個臀橋提屁股等。

　　另外，在晚上睡覺之前，盡量不吃宵夜，要是是在很餓，建議吃些水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆漿。

　　2、多喝水

　　充足的水分能保證身體的各項代謝功能正常進行，有助減肥。可以喝些無糖飲料，要是喜歡和果汁，那也可以一天喝一杯果汁，補充些身體的糖分。

　　3、不要節食

　　減肥很重要，但保證營養均衡、保持心情愉悅也一樣重要。飲食方面可以多吃飽腹感強的或熱量相對低的食物，比如蛋白質含量高、纖維含量豐富、渣多難嚼的食物以及水分足等食物，肉類可以選魚、雞、蝦肉，先去皮再吃。

　　主食添加粗糧，減少辛辣、過於鹹味等食物，細嚼慢嚥，最好戒菸戒酒。

減肥出現厭食是可能發生的事情，對於預防厭食的出現，需要做好健康減肥方法，同時若是需要藥物調理，可以考慮選擇四磨湯口服液。#便秘不堵心#

四磨湯口服液是一種腸胃動力中成藥，安全、不良反應少;具有順氣降逆、消積止痛、疏肝解鬱、理氣健脾的功效，也就是調節植物神經及中樞神經功能，促進內源性胃動素的釋放的作用，對功能性消化不良兼有抑鬱、焦慮、神經衰弱等精神症狀者效果亦佳。電子煙 電子菸  日本電子菸 電子菸台灣 悅刻 relx悅刻 電子煙危害 電子煙推薦 日本電子煙  電子煙ptt  台中電子煙  電子煙iqos  gippro  yooz 電子煙彈

對於腸胃具有促動力，助消化，緩解症狀，治標;行氣機，調腸胃，改善功能，治本的明顯療效，可預防淺表性向萎縮性胃炎轉變、對糖尿病胃輕癱等消化機能減退有改善作用。

　　也能促進消化液分泌，加強胃腸蠕動，對於胃腸消化有很大的幫助，增加胃口，讓人更好地健康減肥。

　　最後提醒大家，減肥不是一味的節食，這樣會導致身體缺乏營養，也容易反彈，科學的減肥方式應該是健康飲食搭配，加上規律運動，再考慮是否適當配合一些藥物加強效果哦!