夏季養生小常識做到這些輕鬆度夏(5)

　夏季打盹如何解決

　　一、午休有技巧

　　1.避免午飯後馬上睡覺

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　　現今的上班族很多都是“朝九晚六”，為了下午工作時能精神飽滿、思緒清晰，很多人都會選擇中午飽餐一頓，以防四五點的時候肚子餓。如果飯後馬上睡覺，容易使食物反流，出現打嗝的症狀，甚至還會誘發反流性食管炎。因此，佳午休時間應該是在飯後20分鐘左右。

　　2.午睡時間不宜過長

　　很多人覺得中午太累了睡越久越好，其實不然。湖北省中醫院神經內科副教授譚子虎介紹：“午睡時間若超過30分鐘，身體就會進入深睡期，45分鐘左右醒來由於未能完成整個睡眠週期，會導致頭疼及其他不適症狀。”因此，佳的睡眠時長應該是十幾分鐘到三十分鐘，長不要超過1小時。

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　　3.不要伏案午睡

　　工作時條件有限，大多人中午都沒辦法平躺下來睡覺。但是，伏案睡覺不但容易壓迫胸部，影響呼吸，還會影響神經傳導和血液循環。特別注意的是，伏案睡覺極其傷眼。因為伏案睡覺時，眼球被壓迫，容易引起眼角膜變形，視力受損。

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　　二、感官刺激解決夏打盹

　　解決夏季打盹，良好的午休很重要，但如果你實在是中午沒休息好或者無法平躺下來午睡，下午工作時雙眼無神、四肢乏力，此時應該怎麼辦呢?