【重陽節】6個健康錦囊送給天下老年人！ 身體健康就是最大的財富，祝您喜樂安康~

 今日重陽。

古人把"九"定為陽數，九月九日，兩"九"相重，故而叫"重陽"。

九在數位中又是最大數，所以也被賦予生命長久、健康長壽的寓意。

因此重陽節也稱「老人節」「敬老節」。羅V保8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果 

重陽是一個值得慶賀的吉祥節日，今天我們送上6個健康錦囊，希望老年人健康喜樂，萬事順利

成年期低體重、消瘦對於健康有益，尤其在預防心腦血管病、肥胖等方面有優勢。

但是60歲以後，低體重太消瘦的人患各種疾病幾率比較大，死亡率是最高的，反而適度超重人群死亡率最低。

這是因為，60歲以上的人群罹患各種疾病的幾率會變大，得了疾病后，和疾病做長期鬥爭需要有一個良好的身體狀態和營養狀況，適度超重者更容易扛過疾病的傷害，這對長期健康是最有益處的。

一般來說，老年人可以通過體重指數（BMI）來判斷體重是不是合適。

計算方法：BMI值=體重（公斤）除以身高（米）的平方。

（舉例：小明身高1.6米，體重50公斤，BMI=50/（1.6*1.6）=19.53）

四川大學華西醫院老年醫學中心劉穎2018年7月在健康時報中建議，老人體重指數控制在22比較理想。

很多老人因為身患"三高"等慢性病而選擇素食。

但事實上，從營養和健康的角度來看，老年人不吃點肉還是不行的。

蛋白質對老人來說很重要，如果攝入不足，極容易引起肌肉衰減，更易導致骨折。

不過，

患有肥胖、三高等慢性病的人，可以豆製品代之。

當然，除了肉類，瓜果蔬菜也是不能少的。

每人每天至少攝入300克蔬菜、200克水果，

秋天到了，很多老人仍然保持夏季時早起晨練的習慣，其實這樣很不安全。

因為，經過一夜的睡眠，清晨時人體氣血流動速度很慢、運行並不完好，心臟跳動的力量也沒那麼強，所以並不適合鍛煉。

比起清晨，最佳鍛煉時間是上午（能曬到太陽又不會很熱的時段，如9：00~10：00）。

此時人體的陽氣開始升發，鍛煉時才能真正地事半功倍。

此外，隨著年齡增加，老人的運動能力逐漸下降，心肺等臟器功能逐漸衰退，運動不能過於隨意、逞強，一定要注意安全。

運動應循序漸進，以舒緩自然為主，避免需要憋氣、低頭、跳躍、旋轉等動作的鍛煉方式。

此外，關節不好的老年人應避免爬山、騎單車等運動。

很多老人都有節儉的習慣，但有些節儉反而是致病誘因，尤其是在衛生方面，要格外注意：

冰箱常清理

冰箱不是「保險箱」，不少老年人將食物藏在冰箱裡"捨不得吃"，時間久了，冷藏的食物變質了，冷凍的食物營養流失了，反而不利於健康。

尤其是對於肉類來說，凍存時間不要超過3個月，最好一個月內吃完。

廚具、餐具經常換

長期使用的筷子和洗碗布里暗藏大量致病菌，長期使用可能會增加罹患肝癌的風險。

鍋底已經用薄的炒菜鍋更容易糊底，還會產生更多廚房油煙，增加肺癌風險。

許多患有慢性病的老年患者需要長時間服用藥，很多人認為自己"久病成醫"，因此時常有驟然擅自停葯、加量事件的發生，其實，這樣非常不利於控制病情。

還有一些患者用藥「朝三暮四」，經常隨意更換藥物，不僅影響療效，還可能使治療趨於複雜化。

此外，對於一些急性病或新發病，很多老人會習慣性地「憑經驗吃藥」，用藥劑量隨意，比如濫用止痛片，很容易因藥物起急慢性腎功能衰竭。

其實，平時即使要吃藥，也最好先問問醫生，不要自行服藥。

此外，家中存放的過期葯、變質藥也需及時清理。

老年生活品質，貴在心態。應該學會隨遇而安、知足常樂、自得其樂。保羅     

韓國首爾大學研究稱，自我感覺年輕的老人，大腦衰老速度會變慢。

老人想保持好心態，就別老懊悔青春逝去，上了年紀也要懂得裝扮自己，居家和外出都要穿著大方得體，精神飽滿，讓自己心情愉快、生活更有情調。

老人在家可以養一些花草樹木，這會對人產生積極的心理暗示，還可以為居室增添光采。