男女裸睡有多舒服？別不好意思，試過的人可收穫5個好處
2021-11-10 10:04:57
小艾在後台收到粉絲的提問：我今年47歲，以前沒有裸睡的習慣，但是上個月我再婚了，新婚妻子跟我說男性裸睡好處多，不僅可以提高性能力，還能預防前列腺癌，也不知道是不是真的，請問裸睡對身體有什麼影響？
一、你試過“裸睡”嗎？
很多網友都分享過自己的裸睡感受：
@笑死人不償命：裸睡的時候感覺全身的肌膚都與床和被子融為一體，特別舒服。
@愛雲：自從裸睡之後，我的睡眠質量都變高了。
@Ben：我一般都是半裸，全裸睡總感覺不干淨。
其實，裸睡也分全裸和半裸，全裸，顧名思義，就是將衣物脫盡；而半裸則可以保留內衣褲。每個人對裸睡的接受程度不一樣，今天小艾就從健康角度給大家分析下，裸睡對身體到底有什麼影響？
二、裸睡好處多多，男女或許都可一試
有的人覺得裸睡的時候，床上的灰塵和細菌都會跑到身上去，其實不然，裸睡也被證實對身體有一定好處，比如：
1.睡覺更香
裸睡可以提高睡眠質量，睡覺的時候，身體越放鬆，就越容易進入深度睡眠，裸睡的時候，身體可以自由伸展，不被睡衣束縛，睡眠質量就更高。刊登在美國《大腦》雜誌上的一項研究發現，當臥室溫度在15.5-20℃左右的時候，人體核心溫度可以更快地降溫，進入睡眠。如果穿著睡衣，就會影響身體降溫，容易導致入睡困難，甚至失眠。
2.皮膚更好
在適宜的溫度下，褪黑素和生長素可以更好地發揮功效，起到抗衰老的作用，如果睡眠時室溫過高，就會加速衰老的速度。裸睡的時候，不但有利於身體降溫，還可以增加皮膚與空氣的接觸，避免出汗，促進血液循環，放鬆身心，消除疲勞，使皮膚更健康。
3.改善兩性關係
研究發現，裸睡的時候，可以刺激愛情激素催產素的分泌。研究發現，在裸睡的狀態下，肌膚零距離接觸，可以降低心率和皮質醇水平，降低血壓，釋放壓力，緩解不良情緒，改善兩性關係。
4、提高精子質量
對於男性來說，由於精子在溫度較低的環境中才能保持較強的活力，裸睡可以加快血液循環，消除腹部內臟神經系統方面的緊張狀態，提高精子質量。儘管如此，裸睡是無法預防前列腺癌的。前列腺癌的發生是多種因素造成的，預防前列腺癌，應該從健康飲食、戒菸戒酒、適度鍛煉等方面做起。
5、預防婦科疾病
女性的私處大部分時間都被內褲包裹著，不通風不透氣，很容易浸染汗液造成潮濕的環境，使細菌和病毒滋生，增加婦科疾病的風險，裸睡可以改善私處的溫度和濕度，預防細菌感染，防止婦科疾病的發生。
三、裸睡也有風險，做好防護措施
不過，在享受裸睡帶來的好處的同時，也要注意以下事項：
1.容易感染細菌或招惹蟲子
裸睡尤其是全裸，容易被蚊蟲叮咬，或者感染細菌，因此一定要保證臥室的干淨整潔，定期清洗和消毒床具，避免皮膚過敏。
2.注意防寒保暖
裸睡的時候要蓋好被子，不要整夜開空調或者將溫度調到很低，避免著涼，否則會降低身體免疫力，引發疾病。
3.注意保護隱私
裸睡的時候，無論是獨居還是跟他人一起居住，都要做好隱私保護，否則會出現辣眼睛的場景，導致“社死”。
4.這些人不適合裸睡
不是人人都適合裸睡，
四、如何提高質量睡眠？
不管選不選擇裸睡，高質量的睡眠是大家共同追求的，那麼，不同的人群又應該怎樣提高睡眠質量呢？
1、青少年 家長應幫助孩子減輕壓力，少報課外輔導班，提高學習效率。此外，還要培養良好的睡眠習慣，每天固定時間睡覺和起床，睡前可以喝一小杯溫牛奶。
2、成年人 營造一個良好的睡眠環境，產生睏意的時候就上床睡覺，如果超過30分鐘還沒睡著，就要離開床，起來走走，等有睡意時再返回去睡覺。而且，不管晚上幾點睡的，第二天起床的時間都要相對固定。白天的時候可以適度鍛煉，並持之以恆。
