衰老的原因8個健康測試判斷你的衰老程度(2)

 測試五：肺

　　取一個常規型號的氣球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然後將所有氣體吹入氣球。用尺子量氣球的寬度。11厘米以下，加5歲;11~14厘米，加3歲;14~18厘米，加1歲;超過18厘米，減3歲。

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　　減肥是增加肺活量有效的辦法。多餘的脂肪阻礙肺部肌肉收縮，超重的人吸進同樣的氧氣要比體重正常者費勁。另外，每天應該抽時間做3~4次深呼吸。

　　測試六：聽力

　　選擇常聽的電台節目，將音量調至平時的1/4，你還能聽清楚嗎?如果聽不清楚，加5歲;如果只能聽清背景音樂或個別詞句，加3歲;基本明白電台內容，加1歲;完全沒障礙，減2歲。

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　　每天戴隨身聽的時間不超過1小時，以盡可能低的音量收聽電台節目。這樣會迫使大腦皮層調節聽覺效率。

　　測試七：牙齒

　　口臭嗎?刷牙時牙齦流血嗎?牙齦出血，加4歲;口臭，加1歲。

　　加分方法

　　一年看兩次牙醫;每天刷牙兩次，每次至少2分鐘，同時不要忘了用牙線剔牙。

　　測試八：心臟

　　測量你的大臀圍和小腰圍，然後計算小腰圍和大臀圍比。比值小於0。7，減1歲;介於0。85與1之間，加3歲;超過1，加5歲。日本藤素 英國威馬 泰國馬力丸 德國必邦 美國黑金 威格拉 雙效犀利士

　　加分方法

　　平衡飲食、規律運動可以保護心臟，減少內臟脂肪的積累。

　　現在可以把你的實際年齡和8道題的分數相加減。如果得數小於你的實際年齡，那麼祝賀你，你的身體很棒噢。如果得數大於實際年齡也不要氣餒，為健康做些改變，什麼時候都不晚!