防癡獃的好方法，原來如此簡單！
2021-11-11 05:43:54
日本研究發現
這些日常小事可健腦
近日，日本健康網站「元氣網」刊登了日本癡呆症預防學會會長浦上克哉的文章，建議老人在日常生活中，嘗試以下三項練習，既簡單，還充滿趣味。tadarise tadarise-5 tadarise5mg tadarise20mg Supertadarise
計算小票總額
原理：靈活運用手指是人類特有的「高層次功能」，一旦罹患認知症，這些高層次功能會受到嚴重損害。 因此，老年人在健康時應多活動手指、鍛煉大腦，幫助維持這些功能。
計算時，大腦要先理解數字的意義，再活動手指，敲打計算機或寫字，兩件事同時進行能給予大腦很好的刺激。
方法：收集日常購物時的小票、收據等，定期算一算總支出並記錄下來，既可活躍大腦，還能瞭解自己的消費情況（平日里就有記賬習慣的退休族，這下可以偷笑了）。 計算時，使用計算機、筆算或算盤均可，相較之下，算盤的訓練效果更好，而且，對以前習慣使用算盤的人來說，還能發揮懷舊療法的效果。
競速折衣
原理：這項訓練説明老年人同時掌握多種能力，包括感知時間的能力、手指活動能力、迅速執行的能力，時常練習可以提高自理能力、記憶力，預防失能。
方法：日常收衣服時，可先大致將衣服分類，考慮共有多少、要如何整理、平時整理大概要花多長時間，再給自己設下一個相對較短的目標時間。 比如，平時用時20分鐘，這次可以設個15分鐘的目標。 之後先思考何種順序收拾衣物比較迅速，然後開始計時。 照著預想順序快速進行，並計算是否能在規定時間內完成。
聽聲辨硬幣
原理：很多人覺得輕微耳背對生活影響不大，但其實，聽力衰退是認知症的重要影響因素——聽力變差，與人溝通的機會將大幅減少，並加速惡化聽力，形成惡性循環。
老化造成的聽力衰退會先從高音訊開始，硬幣掉落的聲音就屬於高音訊，聆聽不同硬幣的聲音，辨別細微差別，既可鍛煉聽力，也可説明早期發覺聽力衰退。
方法：請同伴任選一枚丟到桌上，然後猜猜是哪一種。一個人時也可以自己嘗試，試著聆聽並記住聲音的差別。
美國研究發現
這些興趣愛好可健腦
美國每日健康網站不久前刊登了公益組織“藝術治療”給出的健腦解壓方案——藝術製作。該文作者表示，最重要的是，不需要有經驗，只要留出一點時間、動起手來，無論結果如何，都會帶來更積極的心態。
拼圖：增加控制感
很多人在退休回歸家庭後，會覺得對很多事情沒了“話語權”，很多想法沒辦法實施，此時不妨試試拼圖遊戲。在西方養老院，拼圖往往是老年人的休閒標配，同樣在我國一些康復醫院，為鍛煉老人動手能力，拼圖遊戲也不可或缺。
拼圖在許多網路平臺都有購買，大家選購時注意兩點：一是難度要適中，剛開始以經過兩三天努力可以完成為宜。但也不要選擇太簡單的拼圖，可能會覺得沒興趣，起不到鍛煉大腦的作用;太難了，完成起來又太費勁，反而增加挫敗感。比如，一開始就挑選500~1000塊的拼圖太複雜了。當然，熟練程度的增加，難度也可以再增加。
填色：緩解焦慮
顏色最能直接反應每個人內心世界。給畫冊塗色對老年人好處很多，可以提高審美感，也可以靜心增加耐性，迴圈往複的觀察、勾勒、塗色使人暫時從生活的瑣碎中解脫出來，緩解焦慮、抑鬱等負面情緒。
要想塗畫出一副完美的作品，必須全神貫注，在上色的過程中，還要動腦思考，怎麼塗更好看更和諧，是一種非常有效的健腦活動，對預防老年癡獃有一定的説明。在選購塗色畫冊時同樣注意，先從簡單的入手，再逐漸增加難度。
編織：排除雜念
編織需要不停地重複手部動作，精力聚焦於選材、立意、構思、配色等，、過程中要專心致志，可排除雜念、消除不良因素的刺激。因此，人們可以獲得更加平靜的思緒，產生平和、愉悅的心情。超級犀利士
