許多冬季病竟然都有同一個誘因！ 這件傷身事別再做，疾病少一半！

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大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都與

生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。羅      

"茶飯不思"、"借酒消愁"都是過於悲傷的表現。

此時，人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發作。

人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產生恐懼。

如果一直處於恐懼狀態下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。

長期處於憂鬱狀態，會導致過多的腎上腺素和皮質類固醇的產生，加快人體衰老進程。

生活中難免遇上「不對付」的人或事，這種敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統，甚至導致心臟受損。

多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮，特別是有些老年人，即便一點小事，也要琢磨猜忌很久。

他們天天緊張不安，最終可能導致心理崩潰，也會因為寢食不安引起食慾不振和營養不良。

對環境和氣候格外敏感的人會在換季時產生焦慮或低落的情緒，嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。

我們來到世間，是為了生活，而不僅僅是生存。如果人總是被混亂的情緒支配，那麼還有什麼能力控制自己的人生呢？

所以，快學幾招，趕走壞情緒—1

勤曬太陽

一個簡單有效的應對辦法就是每天上午10點左右到戶外曬30分鐘太陽。

研究表明，上午的陽光能夠調整人體生物鍾，抵禦抑鬱情緒。2

科飲食

建議食用甘藍、甜土豆、南瓜，它們富含維生素C、植物纖維和抗氧化物，對心情有益;梨、蘋果等水果有益心臟，也可以多吃一些。

定個目標

給自己定個小目標，比如讀一本早就想讀的書、學瑜伽、學一門外語等，讓生活"動"起來。

笑療

笑能夠很好地促進人體分泌內啡肽，內啡肽是大腦中的快樂激素。

可以在網上下載一些喜歡的喜劇，或看看笑話書、聽聽相聲等，在人際上少計較個人得失，都能讓你笑口常開。

少喝酒

酒精會抑制人體內色胺酸等氨基酸的生成，進而對情緒造成負

美國一項研究發現，靜坐對於抑鬱症的預防作用，相當於服用抗抑鬱葯的效果。

如果你靜不下來，可以點燃一支小蠟燭，眼睛注視燭火幾分鐘，讓心專

親近大自然

戶外活動能提升情緒、增強自信，散步就是不錯的選擇。

此外，還可以出門遠行，美麗的景色令人心曠神怡，就連計劃旅行本身都會讓人心情大好。

運動重要

運動能有效改善人的抑鬱情緒。每天提前30分鐘起床，做一些運動，讓你以飽滿的精神迎接新的一天

喝杯"樂水"

材料：玫瑰花5朵，佛手10克。

功效：疏肝理氣，和胃止痛。

烹製方法：玫瑰花、佛手放入砂鍋中，加入適量清水約750毫升（約3碗水量），武火煮沸後改為文火煎煮10分鐘，代茶飲。

壞情緒真的無處不在，而它不只影響你的健康，還會影響你的性格、氣質以及家庭關係。

比如，您有沒有遇到過下面這些情況：

別人沒有立刻回復你的微信，你就擔心自己說錯話了;

人多時不敢說出自己的觀點，會議上永遠坐在最角落;

雖然很愛孩子，卻經常說：我辛苦把你養大，你怎麼不聽話？或者是"你看別人家XXX怎麼怎麼樣......"

這些看不見的情緒一直在暗處積累著，就像病灶一樣，腐蝕著我們周圍的一切。

有些人在工作上不如意，就把低落的情緒帶到家裡，不僅影響了家人的情緒，連自己的生活品質也要大打折扣。

有些人總是喜歡在雞毛蒜皮上鑽牛角尖，本來一笑而過的事情，結果搞得大家總是不歡而散。

保羅     

所以說，

當你深陷情緒的泥淖之時，就是在親手將自己的生活層次一步步拉低。

壞了感情，也連累了自己的生活。

的確，我們都是平凡人，難免會有小情緒。

但是，我們要努力去控制它，否則必然會淪為情緒的奴隸。