能讓疾病發病率降低的水果，這個季節吃最好，關鍵要會吃！

有一種水果，它物美價廉，一年四季都能吃到，它對我們的大腦、肺、皮膚、骨骼、眼睛、腸道、腎臟、膀胱、肝臟等都有益處，是水果界當之無愧的「全科醫生」，您猜到了嗎？它就是——蘋果。雙效犀利士     

「一天一蘋果，醫生遠離我」，這句俗語真的科學嗎？

答案是：真的！

研究發現：

經常吃蘋果對降低肺癌、結腸癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌等多種癌症的風險都有好處，而且只需要每天吃一個大蘋果就能得到這種好處。

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心血管研究發現：

長期吃蘋果有利平衡膽固醇水準，降低冠心病發作危險。

另一項研究也顯示，常吃蘋果的人發生心肌梗死的幾率比不吃的人低40%。

骨質疏鬆研究發現：

和吃同樣甜度的糖水相比，每天吃311克蘋果或者蘋果泥罐頭，能夠有效降低尿液的酸度，減少尿鈣流失，預防骨質疏鬆。

糖尿病研究發現：

經常吃蘋果，糖尿病風險不僅不會增加，反而有輕微的下降。同時，蘋果是一種低血糖指數水果，升血糖速度很慢，糖尿病人也適合吃。

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牙科研究發現：

嚼蘋果有利清潔口腔保護牙齒。它雖然含糖，但不會增加齲齒危險。

呼吸道研究發現：

吃蘋果有利改善支氣管功能，能説明預防慢性阻塞性肺病。

婦產科研究發現：

孕媽媽每週吃4個以上的蘋果，能把未來嬰兒的呼吸困難和哮喘風險降低5成。

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吃前一個動作，讓蘋果功效發揮到極致！

01

烤蘋果

把蘋果切塊用微波爐烤5分鐘，果膠的分子量就變少了，活性比生蘋果增加了9倍，果膠中抑制膽固醇與中性脂肪的作用，以及抑制血糖值上升的作用隨之增加。

烤蘋果可降低膽固醇、防治高血壓、糖尿病、哮喘、便秘、浮腫及消除皺紋等。

02

煮著吃

蘋果加熱的方法不僅有烤，如果家裡沒有微波爐的，還可以煮蘋果，這個最簡單，也最適合中老年朋友吃。印度犀利士心得        

研究表明，蘋果加熱後，其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加，有助於輔助降低血脂、清除體內多餘的自由基、延緩衰老。

所以，蘋果最佳的吃法是加熱一下，無論是烤還是煮，降三高、保護心腦血管效力會大大提升。