老公禁慾多久才能培養出優質精子？

 我們都知道精子影響著胚胎的質量，男人精子質量高孩子才會健康聰明，如果男子精子質量較差，還會造成自然性流產。

為了提高精子質量，不少夫妻在備孕期間都會有意識地禁慾十天半個月，有的甚至要等妻子進入排卵期後才同房，認為這樣做可以提高精子質量，增加受孕的機會，但事實是這樣嗎？

我們的傳統文化中有“養精蓄銳”的觀點，有“養兵千日，用於一時”的思路。但男性如果長時間不過性生活，精子便會失去活力，最後在輸精管內解體，衰老精子的比例也會不斷擴大。

因此，男性若長時間禁慾，前幾次射出的精液中便會含有較多的老化精子，不容易讓妻子受孕，即使可以受孕，質量低下的精子也容易造成胎兒智力低下、畸形，或導致流產。

由此可見，長時間禁慾不但不能提高精子質量，還會降低精子質量。

與長時間禁慾不同的是，有些夫妻頻繁同房，但我們知道男生精子的產生是有周期規律的，排放過於頻繁會降低精子質量，這樣反而不容易受孕。

一顆精子的發育成熟需要3個月左右的時間，頻繁射精就表示精子在體內逗留的時間短，一些尚未發育成熟的精子被排出體外的風險大大增加。

這樣的情況下，就算受孕成功，胚胎的質量也會大打折扣，流產風險增大，更談不上優生優育了。

所以說，禁慾時間過短和過長都不利於受孕。

禁慾天數對精液質量的影響已經得到廣泛認可, 養精蓄銳，屆時再採取隔日同房1次的辦法，這樣比每天1次更能提高女方受孕機率。

對於精子質量不佳的患者，

男性的生長發育相對女性較晚，性成熟時間延後，體力、精力達到巔峰時期也相對較晚。那麼，男性的精子的質量會在哪個年齡達到巔峰呢？

30歲左右。

根據美國、瑞士等多個國家相對獨立的調查顯示：此時的男性，無論是體力、精力、生活閱歷也相對豐富，精子所包含的遺傳信息質量最為優越，活動力最強。

雖然男性生長發育到25歲即已定型，但是，這個階段男性的精子卻並沒有達到高峰，體力、經歷、社會經驗都處於初級階段，精子內所含的DNA信息不夠完善。因此，男性的精子並不是越年輕越好。

1.戒菸酒

煙和酗酒是精子的大敵，有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高。

2.運動鍛煉

可以提高睾丸素水平的方法，還有定期鍛煉這一項。研究表明，經常運動的男性比不運動的男性有更高的睾丸素水平、更好的腈液質量。

3.攝取足夠的維C

維C的來源很廣，新鮮的水果蔬菜中都含有豐富的維C，想要更快捷的話，還可以購買相應的補充劑。

4.多吃鋅、硒微量元素的食物

對於備孕的男人來說，精子的質量和鋅、葉酸兩個營養元素比較有關係。補充鋅可以多吃含鋅的海產品或者豬肝、腎臟類的、堅果類的食物；補充葉酸，可以直接吃市面上賣的正規葉酸或者吃富含葉酸的食物如菠菜等蔬菜。日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥 

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