醫生忠言：睡前做好五件事，或能讓你比同齡人精神一百倍
2021-11-20 02:22:03
睡覺對我們來說是最健康實惠的養生方式，而且好的睡眠質量對我們的身體健康有著積極的影響。但是，現在很多人的生活和工作上的壓力越來越大，幾乎沒有了真正意義上的給自己的放鬆時間，失眠、睡不好也就成了常態。這種狀態下時間久了，精神狀態也越來越差，別人每天都活力滿滿的，而自己卻面容憔悴。睡不好真的很難受，那麼，應該怎樣才能改善呢？
醫生忠言：睡前做好五件事，或能讓你比同齡人精神一百倍
1、
睡前適當的運動不僅能加快晚餐的消化，還能促進睡眠。然而冬 因此，你 此外，步行是一種全身性活動，身體的每一部分都可以 它非常適合年輕人或中老年人，並能提高身體的免疫力。
2、
睡覺時關上窗戶沒問題。但是，因為成年人睡覺時，每小時呼出
3、
養成有規律的工作和休息可以提高身體的免疫能力。有規律的工作和休息也能促進身體的腸道蠕動，這也有利於食物的消化。科學研究證明，早起可以調節眼睛的視力，使人精力充沛，增加身體的肺活量。
4、
腳是離心臟最遠的地方，很難輸送血液。此外，足部有許多穴位與心臟密切相關。熱水泡腳 睡前泡腳可以促進局部血液循環，促進新陳代謝，緩解疲勞，有利於健康和睡眠，同時還可以達到疏通經絡的效果。泡腳時，然而，儘管睡前泡腳的效果更好，
5、
在晚上睡覺的時候人體會消耗很多的水分，這就會造成血液的粘稠度增加。晚上睡覺前喝一些溫水可以防止夜間血液粘度增加，保持血液暢通，避免血栓形成，特別是中老年心血管病和慢性病患者，最好在床邊準備一杯水。但是，
雖然 長期堅持下去，你會感覺到自己的身體變得越來越好，自己的精力也越來越充沛。當然，睡前要注意養生，其他時間
