為什麼你比別人掉髮多、禿頭頂？原來和這3種營養問題有關
2021-11-20 02:42:05
現代生活中，不管年齡大小，普遍都有掉髮的現象。隨著年齡的增長，部分人從掉髮還容易演變成禿頂，可看著同齡人並沒有這種現象，這是為什麼呢？
頻繁掉髮甚至禿頂是什麼原因？
首先，大家要明白一個觀念——並非所有掉髮都是身體出問題的標準。
由於頭髮也和機體其他組織一樣，都有生長到衰老的變化。針對頭髮，退行期（毛髮停止生長，有極少一部分處於退行期）與休止期（毛囊處於休息狀態），都是正常的脫髮現象。
通俗一點的則為，如果超出這個範圍，除了自身衰老的原因，與同齡人相差甚遠的話，可能和你自身髮質差、身體狀況不佳、基礎代謝率下降、營養攝入不足等有關。
那麼，拿什麼拯救這種現象？首先你要盡快解決這幾大營養問題。
1、保證充足的蛋白質攝入
優質蛋白質是機體重要的來源之一，該食物的氨基酸模式最接近人體的吸收系統。當機體攝入蛋白質不足時，時間越長，你就越會發現頭髮乾枯、斷根、脆弱、發黃，重則還有可能出現梳頭髮時掉好幾根的現象。
大家可以對照觀察下，若有相同的反應，要注意蛋白質的補充，對於高度缺乏蛋白質的人群，應優先從動物性蛋白中攝取，包括紅肉、白肉、水產類，以及蛋製品、奶製品、堅果，讓頭髮慢慢恢復到正常狀態。
2、正確攝入碳水化合物
碳水化合物是三大供能營養物質之一，攝入過多或過少都不利於頭髮所呈現出來的狀態。一方面攝入過多，機體內積攢過量皮脂腺，雖然能夠起到一部分滋養頭髮的功效，但還容易使頭髮出油，刺激炎症的發生。
另一方面，如果像節食等方式一樣不攝入碳水化合物，或者攝入的碳水化合物含量過少，身體沒有能量支撐，尤其對於身患糖尿病的人群，當胰島素分泌紊亂，借助脂肪的力量，分解速度過快，導致血液中酮體堆積過多，還易增加酮症危險。
3、多種礦物質不能少
礦物質同樣是生命的基礎，比如鐵、鋅、鉀、鎂、磷等，缺乏任意一種都利於頭髮的營養，對女性來說，還可能導致月經不調、內分泌失調、缺鐵性貧血。
建議大家飲食均衡，保證新鮮蔬菜、水果、蛋製品、奶製品、堅果、豆製品等多種食物的攝入。
