小雪節氣必吃清單！ 會吃也能保健康！

 小雪節氣吃什麼？ 下列這些食物，千萬別錯過

香蕉適宜冬季食用，它所含有的5-羥色胺會促使人的心情變得安寧、快活，但脾胃虛寒的人不宜多吃

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橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用，還可以預防動脈硬化、解除疲勞。

紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。

冬季養生吃紅棗，不但可以補氣養血，還能起到抗寒的功效

黑米含有抗衰老的花青素類色素，這種色素對預防動脈硬化大有裨益。

米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。

長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還可以緩解頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾和腰腿酸軟等症

紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等微量元素，是很好的應季雜糧

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。

它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，此外還有磷脂、大豆黃酮、生物素等。

吃黑豆既沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用

芝麻有補血、潤腸、生津、通乳、養發等功效，適用於身體虛弱、頭髮早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等癥狀。 同時它還有滋潤皮膚的特點，特別適合乾燥的季

菠菜味甘，性涼，有利五臟、解酒毒、潤燥滑腸、養血止血、清熱除煩、生津止渴、養肝明目等作用。

另外，菠菜中還含有豐富維生素E，這是一種抗氧化劑，能阻止機體內氧化過程。

而菠菜富含的葉酸，對抵抗冬季抑鬱有好處

白菜含有豐富的粗纖維，能刺激腸胃蠕動，促進排泄與消化

中醫認為，冬季服食白蘿蔔，可健脾養胃、益氣補精，且能預防疾病，有益於健康

此外，冬季人們很注重養生飲食，卻缺乏運動，體內會積聚過多的熱，而白蘿蔔有助消化、去咳止痰的作

冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵禦寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁，修復胃粘膜，説明脾胃消化，起到抗衰老的作用

鲫魚營養價值很高，每百克肉含蛋白質13克、脂肪11克，並含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。

鲫魚藥用價值也極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補虛、除濕利水、補虛贏、溫胃進食、補中生氣

生蠔，又稱牡蠣，每年的九月、十月、十一月都是吃蠔的最佳時間。

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牡蠣含有多種豐富的營養素，在中醫看來，牡蠣可入肝、腎精，能平肝潛陽、散結軟堅、收斂固澀。 既是食物，也可入藥。

《本草綱目》記載，吃牡蠣肉"能細潔皮膚，補腎壯陽，並能治虛，解丹毒"。