男人不行了？如何是好？送你6個小方法，或許管用

 男性性功能的強弱對男性的性生活質量以及自信心都有很大的影響，如果性功能出現了問題，不但夫妻雙方的性生活質量會進一步下降，而且夫妻間的感情也可能會受到影響，就連男性也會變的不自信，因此男性朋友要找到恰當的方法，提升自己的性能力。

1、 保持健康的生活方式

健康的生活方式對於提高男性性能力有一定的幫助，如果經常抽煙喝酒，不但性功能會受到影響，精子的質量也會遭到破壞，因此男性朋友要戒菸戒酒。此外堅持參加體育鍛煉也能夠提高男性的性能力，尤其經常做深蹲動作，建議男性朋友每個星期至少要運動三次，每次運動的時間要在30分鐘左右，不僅可以提升性能力，而且對身體健康也有一定的幫助。

2、 治療打鼾

身體各個器官的運行都需要氧氣的參與，生殖系統也一樣，因此經常打鼾的男性往往存在勃起功能障礙，因此如果男性既有打鼾的問題，也有性功能下降的趨勢，那麼則要找到正確的方法治療打鼾，因為打鼾會使人體處於缺氧的狀態。

3、 多做提肛運動

盆底肌是否有力，是否緊湊，對男性的性功能都有直接的影響，鍛煉盆底肌最好的方法則是提肛運動，因此男性朋友每天要多做幾次提肛運動，堅持一段時間之後，就會發現在性生活當中能夠很好地控制何時射精，性能力也能夠不斷的提高。

4、 按摩陰囊

經常按摩陰囊也能夠提高男性的性功能。經常對陰囊進行針對性的按摩，能夠使陰囊以及睾丸的血液循環變得更加流暢，使睾丸能夠得到充足的血液供應，久而久之睾丸功能則會有所提高，男性的生精能力也會變得更好，與此同時性能力也會逐漸提高，一般一天按摩一次，每次按摩2~3分鐘即可，按摩的時間不能夠過長，也不能夠太用力，要不然可能會因為刺激過強而降低男性的性能力。

5、 穿純棉內褲

聚酯纖維會抑制精子的生成，對男性的性功能造成不良的影響，因此男性最好穿純棉質地的內衣。這種內衣的透氣性非常好，而且不會對男性私處的皮膚造成刺激，能夠使睾丸所處的環境處於低溫狀態，對精子的生成以及提高男性的性功能都有一定的幫助。威而鋼 偉哥藥吧 Viagra 藍色小藥丸  犀利士 必利勁   必利吉 樂威壯 西地那非 他達拉非 達泊西汀 伐地那非 阿瓦那非 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼英文威而鋼價格

6、 多吃海產品和富含鋅的食物

海產品對於提高男性性功能有一定的幫助，比如海藻當中的含磺量非常高，不但能夠提高男性的性功能，而且還能夠避免女性流產，因此要經常吃海藻類食物，比如海帶、紫菜、裙帶菜等等，此外還要多吃富含鋅的食物，因為鋅元素是精子生成所必需的一種營養成分，比如牡蠣、魚、蝦等等。

溫馨提示

男性的性功能無論是對男性自己，還是對配偶都有一定的影響，因此有性功能降低徵兆的男性要積極的提高自己的性功能，首先養成良好的生活習慣，其次多做提肛運動並積極參加體育鍛煉，與此同時要穿純棉的內褲，並且多吃海產品和富含鋅的食物。