月瘦10斤，誰不想呢？

 今天我在私信裡收到一個女孩的求助，她說自己有非常嚴重的身材焦慮。

體重已經瘦到別人看到都要擔心營養不良的她，依舊吃飯誠惶誠恐，偶爾嚼吐&催吐... 並且一邊覺得自己不能再瘦了，一遍忍不住點開網上那些"月瘦10斤"的高讚貼，希望發現點別人不知道的減肥技巧。雙效犀利士 雙效犀利士藥局 雙效犀利士香港  雙效犀利士副作用 雙效犀利士真偽

大多數人其實心裡都清楚，改變身材需要時間，但是看看那些軟體上點擊量超高的「月瘦n斤」的帖子，內心還是會蹦出來一個想法，

"萬一呢..？" ，萬一就管用呢，萬一就能實現呢？

選擇用「哪種方式」改變身材，取決於你受「哪種動機」驅使。

不知道你們加入健身房的時候，有沒有健身教練問你"你為什麼想健身呀"，動機就是這個「為什麼」

動機分為兩種，內在&外在。

為了別人的誇獎、希望自己顏值增加、讓自己在某種競爭中（無論戀愛、求職.. 等等）具有外貌優勢.. 這些都是常見的減肥外部動機

指改變身材的動力源自內心。 比如希望提高自尊心、調節情緒、改善身體健康等等。

選擇極端減肥方法的人，更容易受到外在動機的影響;相反，受到內在動機激勵的人，在漫長的改變過程中，更能保持自己的初心和耐心。

極端減肥，在數位上看的確非常誘人，尤其最開始的幾天，少吃幾口，體重就嗖嗖嗖的掉，太有成就感了。

但通過不健康方法減肥傷害的不只是健康。

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當你停止節食、體重不再快速變化、甚至多吃幾口就復胖... 的時候，這種難以接受的情緒，還會增加心裡對"胖"的恐懼和對"瘦"的極度渴望。

回到文章開頭，那個女孩的私信。 她在私信裡向我傾訴，現在對於自己身材的焦慮：時刻關注著自己的身體，生怕自己吃一口東西、喝一口水體重就會漲。

當我一字一句看完她的私信之後，我心疼卻又覺得她好勇敢。

對於沒有經歷過「極端減肥/暴食/節食」的人來說，可能很難理解為什麼有人會這樣對待自己，停下來就那麼難嗎？ 真的很難，甚至都不敢和別人說起。 所以看到向我求助，相信我並打開她的內心，真真的需要很大的勇氣

勸說大家「減肥不要有心理壓力」，看似老生常談的一句話。

但從我接收到的各種私信問題來看，真的，強調多少遍都不為過。

而解開這個問題的鑰匙，就是「不要在意別人賦予你身材的意義」你的身體 就 是 你的身體，接受現在的自己，接受每時每刻的自己。

「接受」不代表拒絕「變更好」，而是接受現在的自己「既有無限的潛力變得更好，同時足！ 夠！ 好！

很難改變，才是正常的，不要因為這個苛責自己。

體重、別人對自己外貌的評價、體重秤上的數位... 很多人因為這些，把自己圈在了一個"安全區"。

在這個安全區間里，「不吃」和「瘦」才是最安全的。 曾經也有個女孩跟我說，她之所以很怕變胖，就是不知道身邊的人會如何看待她。

一旦安全區的邊界變得模糊，比如突然食慾很好、某頓飯多吃了主食、照鏡子看不到肋骨... 這些所有變化，都像是恐怖的未知，讓人不知道該如何應對接下來要發生的事。

可是，要發生的事是什麼呢？ 也許根本沒有什麼變化。

可能食慾好吃多，消化一下就沒了;主食吃多，下一頓好像就沒那麼渴望碳水：看不到肋骨？ 摸摸自己的二頭也不錯...

最讓人恐懼的，往往不是事實，而是想像。

身體的反應最直接最真實，我們能做的，就是記住身體「真實」的反應，而不是把注意力放在對未知無盡的想像中。 客觀的分析一下到底發生了啥，記住身體的感受，避免下次出現相同的事情。

很多小夥伴跟我講自己大吃大喝之後是如何懊惱的。 與其懊悔，不如問自己：吃完開心嗎？ 是想吃東西就立刻吃到了嗎？ 身體的需求你滿足了嗎？印度犀利士心得  印度犀利士香港  印度犀利士真伪  印度犀利士20mg  印度犀利士副作用

你知道什麼人最容易覺得自己不夠自律嗎？ 反而是那些極度自律的人。 所以給自己放寬一點限制吧！

當你不再苛求身體去完成"mission impossible"不可能的事，月瘦10斤的帖子，就沒有魔力了。