個人體會：中老年朋友冬季養生注意“六忌”，安然度過冬天

 冬季是個養生的好季節。中老年朋友都比較關注如何養生，卻忽略了冬天生活中需要注意的某些細節，有的可能還會直接影響到健康，我來給各位朋友們“提個醒”。

冬天

1、忌天冷每天都要吃高熱量、不適合‬自身體質的食材。

天冷是需要溫熱身體，但要“溫熱”得體，不一定每天必須攝入過多的高熱能食材來“取暖”。比如我一親戚一到天冷就喜歡吃各種海鮮、肉食火鍋、飲酒不斷，結果痛風嚴重住院。

有人覺得冬天每天吃熱量高的食物才“不會冷”，經常魚肉不斷、美食裡加入過多的黃油奶油大油一類，還有燉食各種肉類、禽類及動物內臟，每天吃大量的蛋白粉等，吃了也不運動，導致太多熱量在體內積蓄，出現脘腹脹滿、積食、噯氣、口臭、便秘等問題。有的食材你覺得很補，實際上可能還是健康的“殺手”。

冬天人體新陳代謝緩慢，中老年人飲食要適當清淡一點，可以多喝熱湯熱粥熱水，多吃新鮮的蔬果，根據自身體質來選擇美食，切忌補過了、吃多了，讓身體負擔過重，導致疾病纏身。

冬季進補要恰當，選擇利於自己健康的美食，而不是不顧身體大快朵頤

2、忌久坐不動，千萬‬不要‬讓‬自己的“腰帶‬越‬來越長‬”。

冬天都喜歡在家裡“貓冬”，看電視、打牌玩麻將、吃美食或品零食，很容易導致肥胖而百病滋生。

人到中年後基礎代謝率降低，如果只關注吃而不加強運動消耗，就會“中年發福”。有句話“腰帶長，壽命短，肥胖百病纏”不是沒有道理。有調查研究，肥胖不僅增加心臟負擔，還有患冠心病的風險。

冬天天氣好時，中老年人在太陽出來時到戶外走走，不好時就在家裡適度運動也不錯。每天運動時間不宜少於半小時，根據自身健康狀況來選擇運動項目，活動到微微出汗。

冬天老年朋友適當在室內鍛煉也不錯，保持身體的協調性

3、忌清晨過早鍛煉，冬天要‬重視和‬預防心梗等問題‬。

冬天伊始，我就發現周圍有的老年人“走”的比較多，有人很是突然。老年人的血管硬化，還有諸多疾病，冬天一定要注意保暖，讓體溫始終保持在均衡狀態，以維持好基礎代謝。

冬天過早鍛煉，氣溫溫差比較大，身體一時不適應很可能會出現某些意外。外出鍛煉不要穿得太少，不要做過於超強度的體能鍛煉。

中年以後就應該注意身體開始走下坡路這一問題，鍛煉過程中不要逞強，不要等出現了問題才後悔莫及。

冬季晨練，要選擇好時間段，也要注意衣著保暖

4、切忌情緒不穩定、心態‬不好‬，導致‬情緒‬抑鬱，這會加速衰老。

寒冷、蕭殺的冬天，人很容易讓人產生“聯想”，老年人容易出現悲觀、焦慮、抑鬱的情緒，表現出來對人對事的焦慮、不耐煩，時常覺得心情煩悶焦躁。面對日漸衰老的自己，心裡陡升迷茫，體會感受著孤獨寂寞和一種無助和無奈，會產生和釋放出來一種難抑的不良情緒。

家人、親朋好友要多給予關愛。

老年朋友日常要學會“三疏導”，即利用美好的環境——種花養魚，家裡多培植些綠色植物；利用美的食物——把健康的食材做得口味好、吸收好、利用好，從而達到最佳舒適狀態，讓心情好起來；利用美的裝束、興趣愛好，讓自己具有活力，生活因為自己而精彩，寒冬成為暖冬。

當你覺得比較慵懶、思維遲鈍、心情低落、容易情緒激動、迷茫失望等導致心緒不佳時，試著用這“三疏導”改善自己的狀態，或許會收到不錯的效果。

預防焦慮情緒，家人親人之間要互相關愛和照顧

5、氣候反常，切忌忽略‬了身體‬的“小‬毛病‬”。

冬季是疾病的高發時段，往往感冒、咳嗽、頭暈、乏力、嗜睡等會出現和引起大問題，千萬不可忽視，哪裡不適或“反常”要及時就醫，不要錯過了最佳治療時機。

不少中年人身體健康也是堪憂，千萬不要被“外表健康”迷惑了自己，哪裡出現不適要隨時“警覺”和觀察，多發現和觀察身體的變化，因為潛在的疾病風險才是最大的危害。冬季，預防突如其來的某些重大疾病要放在心上，多注意這個季節的生活方式和習慣。

老年朋友大都比較了解自己的身體健康狀況，預防疾病的複發、進展和並發症也是不能忽視的。

冬季是多種疾病的高發復發季節，要注意日常預防

6、切忌亂服各種藥物，更不要‬把‬保健品‬當“救星”。

冬天容易出現感冒咳嗽等情況，尤其是眼下防控疫情期間，中老年朋友有點“小毛病”不願意去就醫，會自己根據經驗用藥，包括服用多種保健品。如果把保健品當藥物“治療”很可能會貽誤病情。

曾有一個70多歲的熟人，一身的疾病不按醫囑用藥，整天服用廣告天天宣傳包治百病的某藥膏，花了很多的錢不僅沒治好病，還導致了原有疾病的加重，最後多髒器功能衰竭而離世。

要正確認識保健品是功能性食品，它不是藥物，只能起到保健而非治療作用。有病切忌自己給自己“開處方”，包括家里平時儲備的藥物也不要隨意、加倍亂用。

有病遵醫囑用藥，不要用保健品代替。也忌擅自加倍服用

總之，希望朋友們多注意這些健康小細節，安然度過冬天，以不錯的保養狀態迎來生命中可貴的又一年的春暖花開。日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥 

日本藤素  Japan tengsu 日本藤素沒用  日本藤素副作用  日本藤素官網  日本藤素ptt  日本藤素官網總代理  日本藤素授權臺灣代理有限公司  日本藤素功效  日本藤素價格  日本藤素吃法  日本藤素正品藥片顏色

必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買  印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼

犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt

2h2d  DEEP SLEEP  FM2  Men pro  PenirumA+  big max  UPman1h  乖乖水  倍耐力

印度神油  哈勃增大丸  威而鋼  必利勁  必利吉  日本Hound ZX  日本性奮劑  日本藤素 日本淑女剋星精華素  樂威壯  犀利士  盛男  紅金偉哥  美國D水  美國Jo  maxman   美國Shibari Triton  美國黑金  越南藤素  Kwangdong Perfect Man  黑金剛