膝蓋發涼，不敢見風是老寒腿嗎？

 老寒腿相信大家都有所耳聞，經常聽人說，「老寒腿」比天氣預報還準，只要膝蓋不舒服，就是天氣轉涼或要下雨了; 天冷不穿秋褲，被凍出了"老寒腿"，空調開的太低，吹出了"老寒腿"...... 那麼，到底什麼是「老寒腿」？ 為何一到濕冷天氣，「老寒腿」就疼痛難熬？

帶著這些疑問，我們邀請首都醫科大學宣武醫院曹光磊主任醫師為我們講講「老寒腿」的那些事兒，戳視頻瞭解吧必利吉使用方法 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局

當你覺得膝蓋經常感到發涼、怕冷、怕風，遇冷還會酸脹、疼痛、卡頓，說明可能你的膝關節已發生退變，建議您及時就診，早發現，早診斷，早治療。

那生活中我們能做些什麼，來預防「老寒腿」呢？

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控制體重，避免膝關節負擔過重

肥胖是膝關節的大敵，超重的人比其他人更容易發生膝蓋疼痛，體重每增加1磅（0.45千克），步行或跑步時膝關節承受的壓力就會分別增加3磅和10磅。 如果身體質量指數（BMI）超過25，膝關節的健康就會大打折扣必利吉使用方法 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局

，肥胖還會加速軟骨磨損，大大增加膝骨關節炎的發生率。 所以最好將體重係數控制在25以內

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適度鍛煉，增強腿部力量和膝關節穩定性根據研究顯示，久坐的人患上老寒腿或膝骨關節炎的幾率更高。 久坐會讓膝關節長時間處於高壓狀態，加速軟骨磨損，使腿部血液迴圈變差，大腿肌肉力量減弱。 盡量每1小時起來活動3-5分鐘，如果實在沒時間起來，定時伸直兩腿，可以有效減緩膝關節壓力。 另外還可以做反覆勾腳踝的動作，利用踝泵原理促進腿部血液迴流，改善腿部血液迴圈，減少久坐產生血栓的風險。 點擊這篇文章，看更多實用的鍛煉方法：膝關節不好？ 別小看這7個小動作，堅持做讓膝蓋更有

適度的廣場舞、打太極拳，快步走等也是不錯鍛煉方式，可以結合個人情況選擇，通過鍛煉讓關節變得強壯。 當然適度運動，要以感覺身體舒服、微出汗為度，不要太劇烈03

注意腿部關節保暖

寒冷天氣要注意膝蓋的保暖，可以佩戴保暖護膝，不要佩戴彈性較差、包裹過緊的護膝。 過緊的護膝容易加重血液迴圈障礙，甚至出現小腿以下部位的浮腫。 同時，如果長期佩戴彈力護膝，會出現關節周圍肌肉和韌帶的廢用必利吉心得 必利吉購買 必利吉哪里買ptt 必利吉p-force藥局 必利吉評價 必利吉p-force，更不利於關節疾病的恢復。 在夏天要防止空調、風扇直接對著膝關節吹。04

學會勞逸結合，飲食得當

注意生活規律，切勿過度勞累，減少上下台階，避免膝關節過度屈曲負重，保證睡眠和營養、節制飲食、防止過度肥胖。 飲食注意高蛋白、營養豐富、易消化，少吃生冷、油膩和刺激性的食物。 建議可以多吃些抗炎食物，如：深海魚、魚油、橄欖油、蔥姜蒜辣椒、柑橘類水果、花青素類水果、豆製品;抗氧化食物，如：胡蘿蔔、綠葉蔬菜、奇異果、綠茶等; 有助於關節軟骨修復的食物，如：白木耳