減肥時如何抑製饑餓感？

越是減肥就越容易感覺到餓感，明知道不能吃，卻被饑餓感搞到內心糾結。天氣越來越涼快，饑餓感也越來越明顯，減肥時應該如何抑製饑餓感呢？

什麽是饑餓感？

有的人覺得肚子「咕咕叫」了就是餓了，但其實有可能你誤會了這個「咕咕叫」，有時肚子咕嚕咕嚕的聲音，是胃部肌肉擠壓著裏面的液體和空氣發出的聲音。

沒錯，餓了的確會肚子「咕咕叫」。必利勁 超級必利勁 汗馬金糖 雙效威而鋼 萬艾可 超級艾力達 果凍威而鋼 必利吉 超級希愛力 印度樂威壯

但「咕咕叫」並不一定就是餓。

因為過敏、吃了不該吃的東西、腸胃有異樣的小夥伴，也是會發出咕咕聲。

我們真正的饑餓感是來自胃的信號，饑餓感也有分幾集（從低到高）：

1、肚子咕咕叫：開始感到饑餓；

2、胃部感到不適：饑餓感加強；

3、略感頭暈目眩：饑餓難耐；

4、胃部絞痛：餓過頭；

所以，我們的饑餓感有分哦，分為：真性饑餓和假性饑餓兩種，它們有什麽不一樣？液態威而鋼 印度威格拉 犀利士20mg 超級犀利士  德國黑金剛 法國綠騎士持久液 日本神油 2h2d持久液

真性饑餓：

真正發出餓信號並不是我們的胃，而是我們的大腦。

一次飲食結束後，我們的胃會在4～5小時後排空，而此時的大腦經過身體的一系列復雜信號驅動，會利用荷爾蒙發出信號，饑餓激素迅速升高，這時候我們感受到的餓，就是真性饑餓。

假性饑餓：

假性饑餓是在身體暫時不需要進食時，卻開啟了進食欲望，導致我們攝入過多的熱量，這絕對是發胖的頭號兇手。

假性饑餓會讓我們有一種讓我們一天要想吃八頓飯感覺，腹部已經處於隆起狀態，也還總是忍不住往嘴裏塞東西。

所以假性饑餓指的就是我們產生的饑餓感是假的。下面幾種情況代表是假性饑餓：永春糖 汗馬黑糖 日本2H2D金尊版 倍耐力持久液 印度神油 日本藤素 東革阿里咖啡 汗馬糖

1、剛吃過飯就「餓」：因為你沒有攝入產生飽腹感的膳食纖維以及蛋白質。

建議：調整飯菜的搭配結構，避免種類單一。

盡量選擇低升糖指數的食物，例如一塊新鮮的水果，一小把堅果等。

2、體內缺水混淆了饑餓感和幹渴感：身體缺水時，我們卻在吃東西，這就是把幹渴感當成了饑餓感。maxman增大丸 VigRX Plus正品 vimax增大丸 美國VVK陰莖增大膠囊 美國GOODMAN 俄羅斯泰坦凝膠

建議：這個時候先喝一杯水，等待10-15分鐘，或許感覺不那麽餓了。

3、睡眠不足會導致體內激素絮亂：睡眠不足時會導致體內饑餓素分泌增多，瘦素分泌減少。兩種激素的一增一減，會增加饑餓感。

建議：早睡早起，一定要保證充足的睡眠。每天應保持7-8小時的睡眠，上床時間不要超過夜裏11點。

4、運動之後疲勞感混淆饑餓感：我們運動後由於消耗了能量，肚子會感覺到餓，其實我們把疲勞感混成了饑餓感。

建議：在運動之前，正確補充能量，吃些蛋白質以及全麥或是其他類型的粗糧，讓你的身體飽腹感的時間更長。奥地利增大膏 法國的確勁 犀利士 Super kamagra 日本興奮劑 美國卡宴 綠p果凍 priligy 希愛力每日錠 犀利士每日錠

5、不良情緒導致食欲異常焦慮、壓力：不良情緒容易導致食欲出現異常，出現假性的饑餓感，所以有不少人喜歡在心情不好的時候選擇用「吃」的方式來緩解。

建議：當心情不好的時候，可以選擇去散步、讀書、聽聽舒緩的音樂等，做一些積極的事情。