夜間這3個時間段要警惕死亡“陷阱”,保護心臟
2021-12-04 03:46:39
你在睡覺時最討厭的是什麼?一般人都會認為是——被打擾。
沒錯,每日睡眠不佳,不但會影響心情,還會影響血管健康。
頂級學術期刊《自然》曾刊登過哈佛醫學院的一項研究:睡眠干擾會減少大腦下視丘分泌素的分泌,使得血液中的白細胞增多,從而造成動脈粥樣硬化。
其實,除了這種“血管殺手”,在我們每晚靜悄悄的睡眠過程中,還有三個“深夜殺手”,在暗戳戳地謀劃一種致命疾病——猝死!
小心!這三個時間段有“殺手”出沒
01午夜12點
小心——臥位型心絞痛!
這是一種在平臥時,由於流回心臟的血量增加導致負擔加重,從而出現心臟缺血、缺氧引發的心絞痛。
一般發生在剛剛睡下的1到3個小時內。
常見症狀:心率加快、血壓增高、背部疼痛、坐起或站立舒服、走動後舒服,還可能伴有頭暈、胸悶、心慌這些症狀,在餐後平臥時也容易發作。
預防方法:墊高床頭。
用磚塊把床頭抬高一點,不超過15°,有助於提高高血壓、糖尿病、心髒病人群的睡眠質量。
02凌晨3點~6點
小心——變異型心絞痛!
受凌晨低溫變化影響,冠狀動脈對冷刺激敏感的人,更易在這個時間段發病。
預防方法:清晨起床或凌晨起夜時動作要緩、並註意保暖。總是在早起時頻繁發生心絞痛的人,一定要及時就醫。
03午夜12點~早上6點
小心——睡眠呼吸暫停綜合徵!
我們俗稱它為打呼嚕,一般在我們進入深度睡眠以後發生。
它會使血液中的氧含量下降,供應心臟的氧氣隨之減少,這對已經有心臟問題的病人來說,就會誘發和加重心髒病。
預防方法:睡眠採取側臥位。可以在睡衣的後背處縫製一個小口袋,然後在睡覺時,放入一個小網球,當我們平躺時就會覺得硌人,從而轉身側臥,避免打呼。
如果睡眠呼吸暫停情況較為嚴重,一定要盡快就醫,接受治療。日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥
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