一日三餐這樣吃，體重悄悄降下來

 隨著經濟條件的提高，人們的生活質量越來越好，所以肥胖的人越來越多，減肥成了人們日常聊天話題，也成了許多人的煩惱。

首先在吃早餐、中餐、晚餐前先喝一杯水。作用一是可以清一下腸胃，二是有飽腹感，這樣可以少吃一些飯。其次三餐少吃主食，多吃瓜果蔬菜。

早餐的時間一定要按時，時間在7點至8點半之間。最好在8點之前，超過8點半就不要再吃了，因為8點半之吃的話，腸胃是處於一直工作消化狀況態，可能沒還沒消完你又要吃午飯了，沒消化完的就會轉化為脂肪儲存起來繼續工作，這樣又要增肥了，所以吃早餐的時間按排很重要。

早餐可以少吃但一定要有營養，米飯、包子、饅頭、油條等熱量高不要吃，可以吃一些少油的土豆胡蘿蔔雞蛋餅、蔬菜餅、玉米（其中任一樣）和一個雞蛋、一杯牛奶、一個水果搭配，吃七分飽就可以了。

中餐正常飲食量，少吃主食多吃蔬菜，菜要少油，也可以吃肉，最好吃雞鴨魚肉，不要吃油炸品。主食也可以用土豆或雜糧面代替。

晚餐可以自己熬點燕麥粥或者蔬菜餅、蔬菜粥等，也可以吃一點自己喜歡的水果。晚飯後步行一個小時左右比較好，可以促進消化和新陳代洩。持之以恆你的體重就能控制住並可能下降。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥