醫生不會告訴你的事：愛吃米飯的人容易得這兩種疾病

 終年51歲的林海峰格外推崇“斷食排毒養生法”，每天只喝水果、蔬菜榨成的汁，不吃其他的食物。

來源：健康時報

在大師的眼裡，米飯是毒藥，吃米飯就等於服毒！

俗話說“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，米飯是中國人自古以來的主食，怎麼會好端端地變成毒藥呢？

來源：攝圖網

米飯就是咱們平常所說的主食，主要含有的是碳水化合物，是大多數人生存的主要能量來源。

在飢荒年代，很多中國人只能靠野菜、野果、米糠度日，誰家能吃米飯，誰就是大戶人家。

然而到了現在，人們的生活水平水漲船高，吃米飯已經是再平常不過的事情了。

但是一項新的調查指出：高碳水化合物飲食引起血糖升高，可能會促進體內炎症反應，有利於腫瘤發生、發展。[1]

有人不禁會問，照這麼說，林大師好像說的還真的有道理？

當然不是！前面已經提到過，碳水化合物吃多了才有可能促進炎症發生，進而刺激腫瘤生長。

一個人每天正常的能量攝入在1500kcal左右，所以建議主食最好控制在總能量的30%-40%左右是比較合理的。

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如果讓你今天少吃米飯，很多人都會不習慣。因為改變飲食方式不是一天兩天就可以形成的，是一個循序漸進的過程，需要專業的醫生、營養師團隊進行持續跟踪的。

剛開始我們可以把這些食物逐漸替換掉米麵：土豆、玉米、南瓜、紅薯、山藥、芋頭等，它們不僅也含有碳水化合物，還含有豐富的膳食纖維。

膳食纖維可減少膽汁重吸收，增強腸道蠕動，改善有益菌繁殖環境，維持腸道微生態穩定，同時膳食纖維可很好地增加飽腹感，減少能量攝入，從而控制體重，幫助減肥。

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蛋白質：蛋白質是組成生命的基本物質，沒有蛋白質，我們的細胞就會罷工。常見的蛋白質有：蛋類、奶類、魚類、肉類。

脂肪：脂肪就是供能的，我們應多攝入優質脂肪：橄欖油、魚油、椰子油、亞麻籽油、豬油等都是可以保護心腦血管，降低炎症的發生。

礦物質、維生素：林大師愛吃蔬菜水果的習慣還是值得我們學習的，能夠補充多種維生素和礦物質，增強我們的免疫力，但是不建議學習他將食物打成汁的方式，因為這樣會升高血糖。

最後，林大師不吃米飯的飲食結構肯定是不合理的，每個人的飲食、營養需求都應該是有區別的，針對自己的身體狀況，吃好每一頓餐才是正確的養生方式。日本藤素評價日本藤素台灣藥局日本藤素美國黑金壯陽藥春藥日本騰素日本藤素哪裡買日本藤素真假辨別日本藤素副作用日本藤素效果正品日本藤素日本藤素心得日本藤素案例日本藤素價格              

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