人到了一定年紀就會明白：想健康，千萬不能「貪」！

 v健康才是最寶貴的財富，人到了一定年紀就會明白：想健康，千萬不能「貪」！

1、別貪睡

很多人都知道熬夜會影響身體健康，便認為多睡反而有利於身體健康...... 其實不是這樣。

 

四川省人民醫院心身醫學中心副主任醫師鄒志禮2021年7月在「成都商報四川名醫」刊文強調，大腦皮層的興奮性會隨著清醒時間的延長而降低，但睡眠后又逐漸恢復到基線水準。 如果在正常睡眠的基礎上再去增加睡眠，反而可能降低大腦皮層的興奮性，甚至使其處於抑制狀態。 這樣，人就會變得更加昏昏欲睡，越睡越困，越睡越累。

海軍軍醫大學長征醫院主任醫師王文昭2021年9月在健康時報刊文中指出，老人如果睡眠過多，會使新陳代謝降低，腦部功能減退，記憶力下降，加快大腦衰老。 此外，如果發現老人近段時間變得貪睡，應進行多方面的檢查，排除軀體疾病和腦部器質犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

性疾病所致的多睡。 同時，應該讓老人制訂自己的睡眠休息計劃，並嚴格執行，保證每天睡眠時間在6~10小時。

2、別貪吃 

中老年人為了不浪費，往往在吃飽後還會把剩下的菜加完，所以經常會吃得很撐。 但是中老年人吃撐對身體不好。

 

營養師謝金蘊2021年9月在健康時報刊文中指出，老年人吃飯不要貪多，而要吃得精。 吃撐了還可能會出現脹氣、想吐、昏沉、心臟負荷等情況。 所以，食物細軟，少量多餐。

 

事實上，許多專家、營養學家一直以來也遵循著人到老年"別貪吃"的觀念。

中國工程院院士、臨床腫瘤學家孫燕在2009年接受健康時報記者採訪分享防癌心得時談到，"餓著要比撐著強、瘦的要比胖的好。 因為肥胖可能為多種癌症埋下隱患。 我每天只吃七分飽，但又受不了美食的誘惑，於是感覺吃的差不多了，就馬上離開飯桌，絕不久待，更不會與家人在飯桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃兩口飯菜，偶爾還會把晚飯省下一兩頓。 ”

 

中國工程院院士、國家食品安全風險評估中心研究員陳君石曾在2010年接受健康時報記者採訪時也談到，"我的飯量一直都比較小，從來不"貪吃"，所以幾十年來體重波動一直沒有超過5公斤。 此外，我重在搭配食物，比如紅燒肉，很多人怕油，不敢吃，但我照吃不誤，只是注意當天別的高脂食物盡量少吃或不吃，另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。 ”

3、別貪杯 

很多人覺得大酒傷身，小酌怡情，少喝一點有益健康，但實際上，酒精對身體的影響更多的是危害！

 

世界頂級醫學期刊《柳葉刀》2018年曾刊文指出，最安全的飲酒量是0，即只有不飲酒，才是最健康的！

 

而有些老年人，覺得藥酒對身體有好處，所以平時會喝些藥酒，但是藥酒中同樣含有酒精成分，因此並不是藥酒就對身體沒有壞處。 北京東直門醫院男科主任醫師李海松、管斯犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

琪2021年9月在健康時報刊文中指出，不要認為藥酒多飲無事。 藥酒中含酒精成分，過量飲用可以導致肝臟損害，所含藥物雖作葯食兩用，也不能過多攝入。 患有消化道疾病或肝腎功能損害的朋友，最好不飲或少飲。

4、別貪運動量

很多中老年人，運動往往相互比拼，拼步數、拼運動量...... 但事實上，運動並不是越多越好，只有適合自己的，才是最好的。

 

中國中醫科學院眼科醫院骨科主任朱瑜琪2016年10月在健康時報刊文指出，長時間暴走，中老年人的半月板最受傷。 一是不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎症出現水腫;二是骨關節也有使用年限，無論身體條件多麼好，骨關節都存在老化和功能退變的問題。 正所謂"生命在於勤運動，關節在於省著用"。

5、別貪便宜
貪便宜，是老年人最表層的心理。 從艱難歲月走出來的40后、50后、60后，受夠了苦日子，即便在物質極大繁榮的今天，貧苦記憶也如勒痕般印刻在意識深處。 而對於一些免費的、打折的商品更是覺得一定要拿或買，甚至覺得沒有得到就是吃虧。 此外，老年人犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

由於空閒時間多、缺乏足夠的判斷力，因此更容易貪小便宜，同時也更容易因為貪小便宜而上當受騙，甚至因為較強的"自尊心"，即便知道被騙了，也難以向子女啟齒。 所以免費雞蛋最好是不拿，量入為出，需要什麼買什麼，不要因為什麼便宜或免費就要什麼，每次購物結算前問問自己，這個東西是否真的需要。 如果是大件商品的支出，可以跟子女溝通，信任子女，討論功用和性價比，一起決定買與不買。