夏天怎麼養生想要養生這些習慣不可有(2)

 　8、吃素不易患癌

　　研究表明，經常吃大魚大肉的人患癌風險的確更高，而素食者天天吃果蔬，膳食纖維攝取充足，患大腸癌風險比正常人低。然而，長期吃素可能造成營養失衡。

　　研究發現，素食者可能因動物性脂肪攝取太少而增加患癌風險，是愛吃肉的人的2~2.5倍。想要防癌，均衡飲食特別重要，一定不要偏食或挑食，盡量以天然食材為主，加工品以每週1~2次為限，且每天吃5份不同顏色的蔬果。KELLETT FILMS 奇力片 小禎代言奇力片  cialis   Climax Spray  倍耐力

　　9、湯水泡米飯

　　有的時候我們飲食上的壞習慣也會給胃腸帶來不利的影響，如我們正常在消化食物的時候需要長時間的咀嚼，這樣可以在唾液分泌較多的情況下，利於食物的消化。

　　而湯泡飯是在食物還沒有在口腔內咀嚼完全的情況下，就進入到胃部，並且胃酸也會使胃液消化變淡，因此長時間這樣使用的情況下很容易會出現胃病問題。

　　10、加工肉製品

　　火腿、香腸等加工肉製品不僅失去了肉類的新鮮，還加入了亞硝酸鹽、食鹽和其他添加劑，這些添加劑會降低細胞活力，加快機體衰老。

　　世界衛生組織也已將加工肉製品列為人類明確的致癌食品，據研究，食用加工肉製品可導致大腸癌。一天之內每食用50克加工肉製品，患大腸癌的機率就將提高18%。

　　夏季養生之道

　　飲食調理

　　在夏季人體的消化系統變得脆弱，所以夏季養生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食佳，少食用油膩不易消化的食物。Vimax增大丸 goodman增大丸 泰坦凝膠 美國威樂 德國紅魔 

　　好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過於生冷的食物，不然會使胃腸受到傷害。

　　情緒調整

　　夏季是容易出汗的季節，並會損傷很多的心氣，在註重補水的同時也要做好養心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行。

　　戶外運動

　　夏季適合戶外運動，有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經絡，以及促進新陳代謝、排毒養顏。

　　因為夏季氣候比較炎熱，所以建議在早晨或傍晚時分進行運動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。奧地利XXL 印度神油 日本丸榮 2h2d 日本丸榮金尊版 奧地利XXL陰莖增大膏

　　不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調的使用不可過度，以免得上空調病。

　　午睡

　　夏季容易使人的睡眠時間縮短，所以午睡是很重要的一個環節，中午太陽高，容易造成中暑，另外夏季白天變長夜晚變短，所以午睡更為重要，建議午睡時間以半個小時為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補充精力的效果。