腦梗高發很可怕？做好這6件事，或許可以預防，需謹記了

 腦梗是一種發病機率比較高的腦血管疾病，是因為大腦缺血缺氧所導致的，大多會發生在50歲以上的人身上，另外腦梗的致殘率和致死率也比較高，使許多人深受其害。但腦梗也是一種可防可治的疾病，注意平時的飲食和生活習慣，則有可能會降低腦梗的發生機率。

1、 合理的補充亞麻酸

亞麻酸屬於歐米伽3多不飽和脂肪酸，能夠起到降低心源性猝死和冠心病的風險，但並不會引發高血脂，還具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，對降低血脂和血液粘稠度有一定的幫助，此外亞麻酸還能夠使血管保持原有的彈性，降低心肌梗塞和冠狀動脈痙攣的發生機率，適當的補充亞麻酸能夠降低血栓和腦梗的發生機率，可以多吃一些核桃油、麻仁油和蘇子油。

2、 多吃富含膳食纖維的食物

膳食纖維進入人體之後，能夠使胃腸道的蠕動速度更快，使大便軟化，避免便秘的發生，降低因用力排便導致血壓升高的機率，對降低腦梗發生機率有一定的幫助。另外膳食纖維還能夠幫助人體順利地排出多餘的膽固醇，起到降低血脂和降低動脈粥樣硬化發生機率的作用。因此平時要多吃一些新鮮的水果和蔬菜以及雜糧。

3、 適當的補充黃酮類物質

黃酮類物質當中富含豐富的礦物質，能夠起到調節血壓和血脂以及預防動脈硬化的作用，與此同時還能夠起到保護血管和降低膽固醇的作用，除此之外，這種物質還能夠清除有害的自由基，起到延緩衰老的作用，因此平時要多吃一些富含黃酮類物質的食物，比如蜂膠、豆類、苦蕎麥等等。

4、 戒菸戒酒

香煙當中的尼古丁、一氧化碳等物質會對血管內膜造成損傷，不但會使血管變脆，還會引起血管痙攣，酒精則會使血壓升高，促使心率加快，增加心臟的負擔，從而使心梗和腦梗的發生機率挺高，因此平時要及時的戒菸戒酒。

5、 盡量不要熬夜

熬夜會使人長期處於睡眠不足的狀態下，不但對身體健康有一定的危害，還可能會增加腦梗的發生機率。因此每天睡覺的時間不能夠超過11點，而且每天至少要睡足7~8個小時，如果條件允許，最好中午能夠休息30分鐘。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥

6、 做適當的運動

由於生活條件的提高和工作環境的改善，許多年輕人都處於長期久坐的狀態當中，所以大多數人都存在缺乏運動的問題，不但會使身體處於亞健康的狀態當中，還會增加腦梗的發生機率，因此平時要養成定期做運動的習慣，既可以使身體的抵抗力有所提高，也可以使血液流動得更加順暢，降低血管垃圾堆積的機率，使腦梗沒有辦法趁虛而入。

溫馨提示

雖然腦梗大多會發生在老年人的身上，但是年輕人也有患病的機率，因此即使是年輕人也要做好預防工作，不但要合理地補充各種營養，還要戒菸戒酒，同時養成規律的作息習慣，此外還要定期的做運動。