人老了變矮是常見，但不是正常？對抗骨質疏鬆不能靠骨頭湯

 隨著年紀的增長，身體各項技能的退化自然在所難免，例如身體駝背、身材變矮。很多人都發現自己身高縮水了，遠不像年輕時那樣高。不過大家也都接受這一問題，認為這是人老了的自然現象，其實這種說法是不正確的，人老變矮是常見的，但並不正常。

1、骨質疏鬆合併壓縮性骨折

不同年齡段人體骨密度值是不一樣的，30歲到40歲之間是人類骨密度的巔峰時期，過了40歲之後骨密度會慢慢流逝。如果骨密度流失過快，情況比較嚴重，就會使得骨質疏鬆。

身體的有些部位會承受身體較大的重量，比如說脊柱等，如果出現了骨質疏鬆，這些部位的骨骼就像酥餅一樣被壓扁，就會形成壓縮性骨折，和其他的骨折不一樣，這類骨折的表現是駝背、身高變矮。

2、椎間盤退行性改變

椎間盤是相鄰兩個椎體間的物質，由椎體軟骨板、髓核以及纖維環三部分組成。椎間盤是有彈性的，充當關節之間的“氣囊”。隨著年齡的增長，椎間盤的彈性會出現問題，關節與關節之間會變得越來越近，體現在身高上就是身高變矮。椎間盤退行性改變不僅會讓人身高變矮，還有可能會患上腰椎間盤突出。

不可否認，骨質疏鬆的到來和遺傳、年齡、疾病、藥物等因素有關，但是生活中的一些壞習慣，也會加速骨質疏鬆的發展。例如吸煙，吸煙這種壞習慣會影響到鈣和磷等營養物質的吸收。例如缺乏陽光，長時間不曬太陽，鈣的吸收也容易出問題。

例如不愛運動，缺乏運動會讓骨骼力量下降，骨細胞活性下降，就容易骨質疏鬆。例如不健康的飲食習慣，像是口味過重、喜歡喝濃茶咖啡等，同樣會加速鈣的流失，誘發骨質疏鬆。

1、均衡飲食

有些人覺得想要對抗骨質疏鬆，每天喝骨頭湯是很好的方法。實際上這種方法是不對的，骨頭湯當中鈣的含量極低，而且是不容易被人體吸收的鈣，相反，它的脂肪含量卻很高，喝骨頭湯就等於喝脂肪，會讓人發胖。對抗骨質疏鬆要高鈣飲食，多喝牛奶，多吃蝦米、豆製品、綠色蔬菜等食物，盡可能通過飲食攝入人體需要的鈣。

2、充分運動

想要對抗骨質疏鬆，運動是必不可缺的一部分。可以多去戶外運動，去公園跑步，或者打太極拳。如果身體狀況允許，可以做一些對抗性的訓練，或者一些負重訓練，對骨骼健康有好處。總之不能總是坐著，要活動起來。

3、多曬太陽

如果總是不曬太陽總是在家呆著，人體會缺乏維生素D，維生素D缺乏了就會影響到鈣的吸收，就容易得骨質疏鬆。所以要保證每天有充足的曬太陽的時間，至少是夠15分鐘左右。去戶外運動是不錯的方法，既能運動又能曬太陽，一舉兩得。

4、積極治療

得了骨質疏鬆不能坐以待斃，如果情況比較嚴重，需要在專業醫生的指導下，服用抗骨質疏鬆的藥物。要全面評估發生骨質疏鬆性骨折的風險，在生活中多加註意，保護好自己，不要跌倒。

人老了變矮是一種常見的現象，但這並不正常。主要有兩個原因，第1個原因就是椎間盤退行性改變，第2個原因就是骨質疏鬆。

不管是什麼樣的年紀，都要維護好骨骼健康，預防骨質疏鬆。除了好好的補鈣，還要用其他的科學方法來對抗骨質疏鬆，要一一落實。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥