每天吃一個蘋果，能有效改變失眠，每天什麼時候吃蘋果最好呢

 大部分朋友應該都知道蘋果的營養價值很高，甚至有專家提倡每天吃一個蘋果其實關於每天吃一個蘋果這一說法是有科學依據的，因為如果我們每天吃一個蘋果能夠有效改善失眠的症狀。此外，如果將蘋果放在床頭，蘋果散發出來的香氣也能夠幫助我們快速入眠。

蘋果富含維生素c和纖維素，雖然其維生素c含量比不上草莓，獼猴桃等水果，但是也足以供人體吸收利用。此外，經常食用蘋果也能夠改善便秘症狀，同時還能夠清除部分口腔細菌，所以每天吃一個蘋果對人體很有好處。那麼，究竟蘋果什麼時間吃最合適呢？通常情況下，我們認為在兩個時間吃蘋果對身體大有裨益。

上午9點左右

很多人認為蘋果非常適合在早上食用，其實這一說法有理論支持，因為如果我們在飯後兩小時後食用蘋果，這樣做不僅能夠吸收蘋果中的營養成分，還能夠消除口腔細菌。然而，大部分人食用早餐的時間通常在早上七點左右，所以在上午9點左右是非常合適食用蘋果的時間。

下午3點左右

除此以外，下午3點左右也非常適合食用蘋果，因為這個時候很多人會產生飢餓感，從而在心中中萌生對食物的需求。因此，在下午3點左右，如果我們能夠使用一些蘋果，不僅能夠快速補充能量，使身體恢復活力，同時還能夠提高工作效率。

既然上午和下午都非常適合吃蘋果，那麼晚上能夠吃蘋果嗎？畢竟有很多人認為在晚上吃蘋果對身體非常不好，甚至還流傳著“晚上毒蘋果”的說法。其實，這種說法沒有太多科學依據。如果我們在睡前一小時吃蘋果也可以，還能夠幫助快速入眠，不會給身體帶來負面影響。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液