即將冬至，記得吃“3白3紅3黑”，暖身還有營養，平安過數九寒天

 導語：即將冬至，記得吃“3白3紅3黑”，暖身還有營養，平安過數九寒天！

“天時人事日相催，冬至陽生春又來”，這時間飛逝，歲月如梭，轉眼間已經來到冬至，冰益狀，地始坼，“終藏之氣，至此而極也”！即將冬至也意味著“數九寒天”開啟，將進入一年之中最寒冷的時段。中醫流行一句話“數九寒天好養生”，所謂養生並不是大魚大肉可勁造，而是平衡膳食、均衡營養，因此即將冬至，媽媽叮囑我：記得吃“3白3紅3黑”，暖身還有營養，平安過數九寒天。

【何為3白？】

第一白：大白菜

老話說“百菜不如白菜”，這大白菜在冬季可謂是當家菜，它不僅水分多，脆嫩爽口，味道清新，還富有蛋白質、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵，以及大量的粗纖維，對人體大有裨益，可以降血脂、降膽固醇、抗衰老等功效，寒冷的冬天燉上一鍋大白菜，暖身還有營養，平安過數九寒天。

推薦做法：涼拌白菜、醋溜白菜、白菜餡餃子和豆腐燉白菜等

第二白：蓮藕

俗話說“蓮藕一身寶，秋藕最養人”，秋冬季正是吃蓮藕的季節，它富含天冬鹼、蛋白氨基酸、葫蘆巴鹼、蔗糖和葡萄糖等，鮮藕含有20%的醣類物質和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素和膳食纖維，吃蓮藕可以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神，另外蓮藕性溫，老人和孩子吃了都有養胃健脾的功效，數九寒天吃蓮藕既暖身又營養。

推薦做法：魚香藕片、澆汁藕盒等

第三白：山藥

說到養生，很多人就會想到海參、鮑魚等，但是這些太貴，離我們普通百姓太遠，其實我們身邊就有很好的養生食材，比如山藥，它有著“神仙之食”的美稱，富含澱粉酶和多酚氧化酶等物質，有利於脾胃的消化吸收，還能補充維生素和微量元素，具有助消化、補氣健脾、滋腎益精、益肺止咳、降低血糖、延年益壽等功效，冬季天冷吃它既暖身又營養。

推薦美食：山藥羹和清炒山藥等

【何為3紅？】

第一紅：羊肉

羊肉是冬季進補的最佳食材，就是有點小貴，它富含蛋白質、各種維生素和鐵、鋅、硒等礦物質，冬天多吃羊肉可以益氣補虛，促進血液循環，增強禦寒能力，冬天，滿大街的羊肉館也是最熱鬧的。

推薦美食：羊肉餡餃子、羊肉湯等

第二紅：花生米

炸花生米是最為經典的小菜，而且吃花生米還可以補充營養，抵禦寒冷，這是因為它是富含蛋白質的干果，它含有人體所必需的八種氨基酸，精氨酸的含量要高於其它乾果，內含油量高達50%，每天吃適量的花生米有很好的養生功效，花生在古代曾被叫做長生果或長壽果，可見其營養豐富，所以寒冷的冬天可以適量多吃一點花生米，不但營養還可以抵禦寒冷。

推薦美食：油炸花生米

第三紅：紅薯

俗語說“當官不為民做主，不如回家賣紅薯”，說到紅薯，它富含蛋白質、澱粉、果膠、維生素、氨基酸、膳食纖維、胡蘿蔔素和鉀、鐵、鈣、硒等人體所必須的微量元素，因此被營養學家稱為營養最均衡的保健食品，有延緩皮膚衰老、補鐵、補血和增加人體免疫力等功效。寒冷的冬天，吃上一塊熱乎乎的烤紅薯，暖身又營養。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液